喝咖啡后为何会失眠？探究咖啡对睡眠的影响。

保密 | 0个月 2025-05-01 06:51:45 1人回复来自

健康咨询描述：我的老公有喝咖啡的习惯，每天早饭的时候都要来一杯咖啡，看他晚上也睡的挺好的，于是我也效仿他，早上来一杯咖啡，可是这一喝不要紧，晚上我可就睡不着了，睁着眼睛躺在床上很是难受。

想得到怎样的帮助：为什么我哦一喝咖啡就会导致失眠呢？

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2025-05-01 06:53:51 我要投诉

咖啡中含有咖啡因，这是一种能够兴奋中枢神经系统的物质。每个人对咖啡因的敏感度不同，老公可能对咖啡因的耐受性较强，所以喝咖啡后对睡眠影响较小。而您可能对咖啡因较为敏感，早上喝咖啡后，咖啡因在体内的作用时间较长，到了晚上仍在发挥作用，导致您难以入睡。建议您尽量避免在下午或晚上喝咖啡，如果想喝咖啡，可以选择在早餐后一段时间，且适量饮用。同时，保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造舒适的睡眠环境等，有助于改善睡眠质量。