工作压力大导致失眠，能否长期依赖安眠药及非药物疗法？
保密 | 0个月 2025-05-01 07:33:56
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健康咨询描述： 我最近呢，老是失眠，也不知道是怎么回事，最近工作上不是很顺利，压力大了点，我想我失眠应该跟我的工作有关系的把。
想得到怎样的帮助：失眠能一直吃安眠药吗？有不吃药的治疗方法吗？
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2025-05-01 07:36:12 我要投诉
工作压力大确实可能导致失眠。安眠药不能长期依赖，因为长期服用可能会产生依赖性、耐受性等问题，还可能影响身体的正常功能。对于非药物疗法，是值得尝试的。比如保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，进行适当的放松训练，如深呼吸、冥想、瑜伽等。也可以通过调整饮食，避免睡前吃刺激性食物和饮料。适当的运动有助于缓解压力，改善睡眠质量，但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。
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