强迫综合征患者如何自我调节？困扰于反复检查关门和钥匙问题。
保密 | 0个月 2025-05-04 06:29:51
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健康咨询描述： 我患有强迫综合征，因为我每次去上班前都会觉得自己没有把门关好，或者是忘记带钥匙，于是我就一遍一遍的去看门有没有关好，然后钥匙有没有放包里，有的时候走出好远了，又想不起自己刚才到底关门没有。好烦、
想得到怎样的帮助：得了强迫综合征怎么样自我调节？我这种情况严重吗？
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2025-05-04 06:32:15 我要投诉
您这种情况在强迫综合征中较为常见，不用过于焦虑。这种反复检查的行为是大脑发出的错误信号导致的。对于自我调节，您可以试着在每次关门和放钥匙时，集中注意力，确认完成后告诉自己已经做好了。当出现怀疑时，先试着克制回去检查的冲动，分散注意力，做些其他事情。平时可通过运动、冥想等方式放松身心，缓解焦虑情绪。情况目前不算严重，但需要积极调整。如果症状持续加重，建议及时寻求专业帮助。
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