如何增重？偏瘦人士求增肥方法。
保密 | 0个月 2025-05-04 14:44:59
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健康咨询描述： 我本人1.45、我觉得我太瘦了、 请问医生 我吃什么可以胖起来、
曾经的治疗情况和效果： 没有治疗过
想得到怎样的帮助：我想变胖一点
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2025-05-04 14:46:09 我要投诉
想要增重，需要从饮食、运动和生活习惯等方面入手。饮食上，增加主食的摄入量，多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类、奶类等，同时适量摄入健康脂肪，如坚果、橄榄油等。还应多吃蔬菜、水果，保证营养均衡。除了饮食，适当的运动也很重要，有助于增加肌肉量。可以进行一些力量训练，如举重、俯卧撑等。另外，要保证充足的睡眠，避免过度劳累，减少压力，保持良好的心态，这些都有助于提高食欲，促进体重增加。
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