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2025-05-21 09:02:39 我要投诉
通常情况下，失眠吃褪黑素是有一定作用的。
褪黑素是一种由人体脑内松果体腺分泌的胺类激素，分泌量具有昼低夜高的特性。它参与生物钟调节，能使人体的生理活动与外界环境的昼夜节律相适应。当外界光线减弱、黑暗来临时，褪黑素分泌增加，会让人产生困意，从而帮助进入睡眠状态。对于因生物钟失调，如倒时差、轮班工作等导致失眠的人群，补充褪黑素可调节紊乱的生物钟，使其恢复正常节律，从而改善睡眠。对于一些睡眠质量差、入睡困难的轻度失眠者，褪黑素也能起到一定的辅助睡眠作用，帮助他们更快地进入梦乡，提高睡眠质量。
褪黑素并非对所有失眠情况都有效。比如因心理压力大、精神疾病、身体疾病等因素引起的失眠，褪黑素可能无法从根本上解决问题。因为这些情况下，失眠是由复杂的心理或生理因素导致的，仅靠调节生物钟的褪黑素难以达到理想的治疗效果。
如果失眠问题持续存在或较为严重，应及时就医，明确失眠原因，在专业指导下采取合适的治疗方法，同时结合生活方式的调整，如保持规律作息、适度运动等，以改善睡眠状况。
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