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2025-07-19 00:04:00 我要投诉
平台期一般持续几周到几个月不等。一般情况下，平台期的持续时间会因个体差异、减肥方法、身体状况等因素而有所不同。
在减肥过程中，当身体适应了当前的饮食和运动模式后，就会进入一个能量平衡的状态，此时体重下降会变得缓慢或停滞，这就是平台期。这是身体的一种自我保护机制，它会试图维持当前的体重和身体状态，以确保身体能够正常运转。
具体来说，如果你一直采用相同的减肥方法，比如每天进行相同强度的运动和摄入相同热量的食物，身体就会逐渐适应这种模式，从而导致减肥效果减弱。身体的代谢率也会随着体重的下降而逐渐降低，这也会使得减肥变得更加困难。在减肥过程中，适时地调整饮食和运动计划是非常重要的。
当遇到平台期时，不要过于焦虑和沮丧。可以尝试增加运动量、改变运动方式、调整饮食结构等方法来突破平台期。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也是非常重要的。要相信只要坚持下去，就一定能够克服平台期，达到理想的体重。
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