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2025-10-09 08:44:10 我要投诉
一般情况下，膝关节疼痛是可以锻炼的，但需要选择合适的方式和强度。
膝关节疼痛时适当锻炼，有助于增强膝关节周围肌肉力量，为膝关节提供更好的支撑，减轻关节所承受的压力，同时还能改善关节的灵活性和稳定性，促进局部血液循环，利于缓解疼痛和恢复。
对于膝关节疼痛者，低强度、对关节冲击力小的运动较为适宜。比如游泳，水的浮力可减轻身体重量对膝关节的压力，同时能锻炼到全身肌肉；骑自行车也是不错的选择，尤其是使用固定自行车，能控制运动强度和节奏，减少对膝关节的损伤。还有散步，步伐平稳、缓慢，能在一定程度上活动膝关节，又不会造成过大负担。
在进行锻炼时，要注意循序渐进，不可一开始就进行高强度运动。运动前做好热身，运动后进行拉伸，帮助放松肌肉。如果在锻炼过程中疼痛加剧，应立即停止，并及时就医。日常要注意膝关节的保暖，避免长时间站立或行走，尽量减少上下楼梯、爬山等对膝关节压力较大的活动。若疼痛持续不缓解或有其他异常，务必遵循医生的建议进行治疗和康复。
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