什么叫理想血压

一般来说，理想血压是指收缩压在 90～120mmHg 之间，舒张压在 60～80mmHg 之间。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的侧压力，理想血压的数值范围是基于大量医学研究和实践得出的。在此范围内，心脏能够较为轻松地将血液泵出，为全身各组织器官提供充足的血液灌注，同时血管壁所承受的压力也处于相对适宜的状态，既不会因压力过高对血管造成损伤，也不会因压力过低导致血液供应不足。

收缩压反映的是心脏收缩时对血管壁产生的压力，舒张压则体现心脏舒张时血管壁所承受的压力。当收缩压和舒张压处于理想区间，意味着心脏和血管的功能处于良好的协同状态。长期维持理想血压，有助于降低心脑血管疾病的发生风险，如减少高血压引发的脑出血、冠心病等严重疾病的可能性。

为维持理想血压，日常生活中要保持健康的生活方式。饮食上，遵循低盐、低脂、低糖原则，多摄入蔬菜、水果，控制体重。同时，适度进行体育锻炼，像散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持一定次数和时长。还要规律作息，避免熬夜，保持平和心态，减少精神压力。若本身有高血压等疾病，务必严格遵医嘱治疗，定期监测血压。