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2025-10-22 02:42:33 我要投诉
孕中期失眠通常可能是缺钙。
钙对于人体的神经系统有重要作用，在孕期，胎儿生长发育对钙的需求量增大，若孕妇钙摄入不足，可能会引起神经兴奋性增加，进而影响睡眠质量，导致失眠。
随着孕周增加，孕妇身体负担加重，除了缺钙外，激素水平的变化也会对睡眠产生影响。孕期激素波动较大，会使孕妇情绪变得不稳定，焦虑、烦躁等不良情绪容易引发失眠。而且，孕中期腹部逐渐隆起，身体的不适也会干扰睡眠，比如腰酸背痛、翻身困难等，这些都可能导致入睡困难或睡眠中易醒。
日常要注意合理安排作息时间，尽量保持规律的睡眠习惯，每天保证充足的休息。饮食上，多摄入富含钙的食物，像牛奶、豆制品等，同时适当晒太阳，促进钙的吸收。营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，也有助于提高睡眠质量。若失眠情况严重，应及时就医，在医生的指导下采取相应措施。
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