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2025-10-22 03:11:43 我要投诉
一般来说，疲劳肌是指因过度使用、缺乏休息等导致出现疲劳状态的肌肉。
肌肉在人体运动和各种生理活动中发挥着重要作用。当肌肉长时间进行高强度的收缩与舒张活动，超出其正常负荷时，会消耗大量的能量物质，如三磷酸腺苷等。同时，代谢废物如乳酸等会在肌肉中堆积。这些情况会影响肌肉的正常生理功能，使其收缩能力下降、弹性降低，进而呈现出疲劳状态，也就形成了疲劳肌。
长时间保持同一姿势，例如久坐办公室对着电脑工作，颈部、肩部和背部的肌肉会长时间处于紧张状态，得不到放松和休息，容易成为疲劳肌。进行大量的体力劳动或剧烈运动，如长时间搬运重物、参加马拉松比赛等，全身多处肌肉都可能因过度使用而疲劳。另外，睡眠不足、营养不良等因素也会影响肌肉的恢复能力，增加疲劳肌出现的几率。
日常生活中，为避免肌肉出现疲劳，应注意保持正确的姿势，定时活动身体，避免肌肉长时间处于紧张状态。进行运动时要合理安排强度和时间，避免过度劳累。保证充足的睡眠和均衡的饮食，为肌肉恢复提供必要的条件。若肌肉疲劳情况较为严重或持续不缓解，应及时就医，遵循专业医生的建议进行处理。
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