三高指什么高

一般来说，三高指的是高血压、高血脂和高血糖。

高血压是指以体循环动脉血压收缩压和/或舒张压增高为主要特征，收缩压大于等于 140 毫米汞柱，舒张压大于等于 90 毫米汞柱。血压持续处于较高水平，会对心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害，增加心脑血管疾病发生风险。

高血脂是指血液中脂质成分如胆固醇、甘油三酯等水平超出正常范围。过多的脂质会在血管壁沉积，逐渐形成动脉粥样硬化斑块，使血管狭窄、堵塞，影响血液正常流通，进而引发冠心病、脑卒中等严重疾病。

高血糖则是血液中的葡萄糖含量高于正常范围。人体摄入食物后，碳水化合物被分解为葡萄糖进入血液，为身体提供能量。当胰岛素分泌不足或胰岛素作用缺陷时，葡萄糖无法正常被细胞利用和储存，就会导致血糖升高。长期高血糖会损害神经、血管等，引发多种并发症。

日常生活中，要保持健康的生活方式来预防和控制三高。饮食上，遵循低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，控制食物摄入量。适当进行体育锻炼，每周保持一定时长的有氧运动和力量训练。同时，要戒烟限酒，保持规律作息，避免精神过度紧张，定期体检监测各项指标，必要时遵循医生建议进行治疗。