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2025-10-23 03:09:16 我要投诉
一般来说，膝关节退化通常从 30 岁左右开始。
30 岁左右，人体膝关节的软骨等结构开始出现一些细微变化。此时，膝关节在日常活动中承受的压力逐渐对其产生影响，软骨磨损开始慢慢加剧。随着年龄增长，到 40 岁左右，这种变化更为明显，软骨的弹性和厚度有所下降，关节间隙可能开始变窄，一些人会在上下楼梯、长时间行走后感到膝关节轻微不适。
到了 50 岁，膝关节退化进一步发展。由于长期的磨损，软骨表面变得不平整，骨质增生等问题也可能出现。膝关节周围的肌肉力量也会有所减弱，对关节的保护作用降低，导致膝关节稳定性变差，疼痛、肿胀等症状可能更加频繁地出现。
60 岁以后，膝关节退化往往已经比较严重。软骨可能出现大面积磨损甚至缺失，关节畸形的情况也较为常见，严重影响日常活动能力。
日常生活中，要注意保护膝关节。尽量避免长时间站立、行走以及频繁上下楼梯等加重膝关节负担的行为。控制体重，减轻膝关节压力。适当进行一些对膝关节损伤较小的运动，如游泳、骑自行车等，增强膝关节周围肌肉力量。若出现膝关节不适症状，应及时就医，遵循医生建议进行检查和治疗 。
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