口疮是缺哪种维生素

口疮通常与缺乏维生素 B 族有关，尤其是维生素 B2、B6、B12 等。

维生素 B 族在人体新陈代谢过程中发挥着重要作用。其中，维生素 B2 参与细胞的呼吸过程，对皮肤黏膜的完整性有重要影响。当身体缺乏维生素 B2 时，皮肤黏膜的修复和更新会受到阻碍，口腔黏膜更容易出现破损，进而引发口疮。

维生素 B6 参与多种物质的代谢反应，对维持免疫系统的正常功能至关重要。免疫系统功能下降时，口腔抵御病菌的能力减弱，容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭，增加口疮发生的几率。

维生素 B12 则对神经系统和造血功能有重要作用，同时也有助于维持口腔黏膜细胞的健康。缺乏维生素 B12 会影响口腔黏膜细胞的正常代谢和修复，使得口腔黏膜变得脆弱，容易出现溃疡。

除了维生素 B 族缺乏外，口疮的发生还可能与其他因素有关，比如精神压力过大、内分泌失调、口腔局部创伤等。

在日常生活中，为预防口疮，应保持均衡饮食，多摄入富含维生素 B 族的食物，如全麦面包、瘦肉、蛋类、绿叶蔬菜等。同时，要注意保持口腔清洁，避免口腔黏膜受到损伤。若口疮症状严重或持续不愈，应及时就医，在医生的指导下进行诊断和治疗。