怎样皮肤能变得更好

      注意饮食和休息,作蔬菜面膜
      

      规律均衡的饮食生活,可助长美丽健康的皮肤.营养素有动物性和植物性的蛋白质,以及维生素B,E,C等.尤其是被妙喻为“美容维生素”的维生素B,更可引用在皮肤病的治疗上.这些维生素B群,C,E可使毛细血管畅通,并不断供给皮肤所需要的营养,以促进健康和柔嫩肌肤的成长.
       维生素B多含于肝脏,瘦肉,鳗鱼,牛奶和蛋的食品中；维生素E则储存于肝脏和奶油中；维生素C在柚,桔的水果中含量丰富.
       平时早餐,一个桔子,配上一杯绿色蔬菜汁,不但有滋润肌肤的功效,同时还可以预防便秘.
       至于肝脏食物,虽多为女性所排斥,但平均一周或十天定量摄取,确实对美颜助益良多.
      
      
       缺乏维生素A缺乏会加速皮肤老化
       硫酸软骨素是一种粘性强的多糖类物质,它合成时需要大量维生素A的参与.维生素A不足,自然导致硫酸软骨素合成下降,皮肤的健康会受到影响.
       事实上,不论维生素A缺乏引起的皮肤老化还是正常生理进程中的皮肤老化,都和硫酸软骨素合成能力减弱有关,所以,维生素A缺乏可加速皮肤老化.
       维生素A还是丘脑,脑垂体等重要内分泌激素的营养成分.当其不足时,不能卵巢发出正常的分泌激素的指令,致使卵巢功能低下,男性激素相对增加,皮肤容易长粉刺,影响皮肤的美观.
       有色蔬菜胡萝卜素转变为维生素A的比率很高,故人们可以从蔬菜中获得充足的维生素A.
       当然,动物性食物不足,胡萝卜素不能很好的转变为维生素A.所以要想保持年轻美貌,应尽量多吃含维生素A高的动物性食物,如肝,瘦肉,蛋黄等.