我想要一份月食谱及相关营养所能替换的菜谱

      周一周二周三周四周五早点奶油高钙饼干10g牛奶125g芝麻簿脆饼干10g豆浆125g+糖5g蜜汁小蛋糕10g牛奶125g蔬菜苏打饼干10g牛奶125g葡萄吐丝面包10g豆浆125g+糖5g午餐米饭50g萝卜90g烧肉40g青菜15g鸡蛋10g豆腐10g汤米饭50g六鲜菜烩鱼圆20g肉圆20g鹌鹑蛋20g大白菜60g西红柿40g木耳5g米饭50g西红柿10g炒鸡蛋60g鱼头20g豆腐10g汤小米2g米饭45g白玉5g粉肉3g蒸鸡蛋30g三鲜菌汤平菇10g蘑菇5g草菇5g双丝过桥面鸡丝20g西红柿20g肉沫10g青菜20g火腿肠10g木耳10g午点清蒸米糕20g香蕉25g八宝粥红豆2g血糯2g薏米2g糯米5g梗米5g芸豆2g苹果25g南瓜10g粥5g芦柑25g翡翠粥青菜30g大米5g胡萝卜5g香蕉25g五香蛋30g芦柑25g3.13—3.17周一周二周三周四周五早点达能牛奶饼干10g牛奶125g港式点心10g豆浆125g+糖5g蔬菜薄脆饼干10g牛奶125g牛油切片面包10g牛奶125g高钙饼干10g豆浆125g+糖5g中餐米饭50g密汁鸡翅75g蒜茸2g炒菠菜80g大白菜20g豆腐10g鸡蛋10g汤米饭50g素鸡15g烧肉40g菠菜10g鸡蛋10g汤四喜煨饭大米65g青菜100g绞肉20g木耳10g胡萝卜10g紫菜1g豆腐20g蛋20g汤米饭50g笋瓜90g炒胡萝卜50g冬瓜20g排骨15g汤六鲜水饺50木耳3g肉末30g大白菜60g香干5g鸡肝5g白菇5g午点豆沙包25g苹果25g山芋25g汤圣女果25g密汁香干30g芦柑25g平桥豆腐25g羹（鸡蛋10g平菇10g）苹果25g玉米棒30g香蕉25g3.20—3.24周一周二周三周四周五早点清水蛋糕10g牛奶125g达能牛奶饼干10g豆浆125g+糖5g高钙饼干10g牛奶125g港式点心10g牛奶125g小餐包10g豆浆125g+糖5g中餐血糯2g米饭45g红烧狮子头40g花菜60g炒胡萝卜10g西红柿15g鸡蛋25g豆腐15g汤米饭50g香卤鸭心40g青菜60g炒蘑菇10g鱼丸10g萝卜15g汤米饭50g茄汁鸡丁40g炒双素卷心菜60g胡萝卜15g青菜15g豆腐10g鸡蛋10g汤米饭50g盐水大虾60g黄瓜100g炒胡萝卜10g黄豆芽20g豆腐果5g汤大肉包50g粟米2g鸡蛋羹15g午点水晶烧卖25g苹果25g红豆2g粥10g香蕉25g清蒸黄金糕25g桔子25g皮蛋2g瘦肉3g粥10g苹果25g黄金馒头25g芦柑25g3.20—3.31周一周二周三周四周五早点葱香薄脆饼干10g牛奶125g港式点心10g牛奶125g达能牛奶饼干10g牛奶125g薯味薄脆饼干10g牛奶125g曲奇10g牛奶125g中餐糖醋肋排45g青菜85g炒蘑菇10g鸭血20g豆腐20g汤米饭50g黄瓜60g炒鸡蛋20g西红柿10g鸡蛋50g汤米饭50g红烧蟮段65g笋瓜85g炒胡萝卜10g菠菜20g鸡蛋15g汤米饭50g土豆15g烧肉30g丝瓜20g鸡蛋50g汤小馄饨木耳3g肉末30g大白菜60g午点平桥豆腐鸡蛋10g平菇10g羹20g香蕉25g芝麻汤圆25g苹果25g小面包25g桔子25g南瓜20g汤圣女果25g清水蛋糕25g香蕉25g