我服药的时间和剂量是否合适

健康咨询描述： 大夫:
        我今年44岁，2年前测量血压发现低压有点高，但未加重视。今年9月检查发现血压有所升高，测量的血压为140-100，心电图测量结果是T波有些平坦。
       我父亲、姑姑、姐姐等均有轻微高血压。我自身的腹围是96CM左右，平时不喝酒，不吸烟，无其他不良嗜好。但长期以来因工作需要，一直是一个人在国外工作和独自生活，家人均在国内，平时伏案工作时间较多。
       按照当地医生建议，我现在服用从国内购买的降压药。具体药名和服用时间:
      波依定（Plendil）:早晨起床后1片（5毫克），利尿剂（佛氯噻嗪片，每瓶100片装）1片；晚饭后波依定1片。
      服用15天后，每天测量平均结果:
     早晨起床后 :血压为130-85，心跳83下
     白天平均:血压为125-87，心跳94下
     晚上（11点左右）:血压128-93，心跳92下
       也就是说，早上和白天降压效果明显（虽没有达到最佳），但傍晚效果不明显。
        根据目前测量结果，当地医生建议我把波依定剂量增加到10毫克，全部在晚饭后1次性服用。而在早晨服用一种名为“Saelokeem”的药，医生说这种药既有降压效果，也有减缓心跳的效果，并同时建议我每天服用1片阿司匹林（当地购买）。  
        我现在争取每天坚持走路锻炼。现在的生活习惯和作息时间争取恢复正常。请问:
      1、目前国内波依定药片分2.5、5和10毫克三种包装。我目前所服用的降压药及剂量（每天10毫克，分早晚各服用5毫克）是否合适？ 
     2、听国内医生说最好不要在晚上服用降压药，那当地医生建议我晚饭后再服用一次波依定的做法是否可取？如果不在晚饭后服用，能否在晚饭前服用？如何调整用药？
     3、如何才能更好地使24小时降压效果趋稳？特别是更进一步降低目前的血压指标？
     非常感谢。急盼！