我夜晚无法入睡？

      你好：你刚开始睡不着我认为是和咖啡引起的.可是后来延续的影响我觉得就跟那个没有关系了.可能是你的心情的延续,所以从你现在来说还是要放轻松一点.不要考虑过多了,因为你越是关注的时候往往越容易让自己处在紧张关注的情绪当中.所以睡不好也就在所难免了.建议睡觉前不必做太体力的运动.可以适当的放松自己,比如说可以听一些轻柔的音乐.看一看书什么的.培养自己睡觉的感觉.让自己的心静下来我相信你一定会睡好了呵呵.真心的祝福你!
      

      治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.