健康咨询描述: 睡觉到了早上腰尤其腰的两侧酸疼,再也睡不下去了.但起床后过一会儿就没事了.我去医院拍了片子,脊柱没有问题,医生说是腰肌劳损.我是教师,平时坐的时间现对较长.请问我该怎么治疗呢?
请问我可以加强腰部肌肉锻炼来达到治疗的目的吗?可以的话怎么锻炼
你用云南白药气雾剂,加芬必得,晚上用热水覆一下,加按摩.再就是坐1小时要适当运动一下.
首先,不要久坐,也不要总保持一个姿势,适当运动但不要剧烈运动.其次药物疗法,我给你拟一个处方:氯唑沙宗片,颈腰康胶囊?(修正药业),配合服用,效果很好.祝你早日康复!
当然可以锻炼了,只是锻炼的强度不可过大呀,可以做扭腰运动,不要太剧烈.就是说要适可而止.
根据你的症状我觉得你应该属于腰肌劳损,这种情况一般容易发生于一些从事长时间的久坐或者长时间弯腰工作,比如一些坐办公事的,或从事会计,久坐电脑前的人犯的病,因为腰部长时间弯腰或久坐后容易引起腰部肌肉紧张,所以会觉得腰部酸胀痛,不能久坐久卧,然中医来讲,腰为肾之府,肾气肾阳虚衰,肾精不足,不能滋养温煦,则见腰部酸痛.你平时要注意别长时间的就坐或太劳累,可以吃些补腰的药,比如杞子,杜仲,等等,或者吃中成药,比如,桂附地黄丸.
以上是对“睡觉到了早上腰尤其腰的两侧酸疼,再也睡不下去了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
多活动,可以学习几个腰部的伸展动作,在坐了一段时间后,起身活动活动,就会慢慢改善了的,还要注意不要保持一个姿势太长时间
你的情况应该是腰肌劳损,建议你服用一段时间的六味地黄丸,每天按摩腰部酸痛处十几分钟。也可以加强腰部肌肉的锻炼来恢复。具体做法有多种,你可以做每天早上站立姿势,两脚分开与肩同宽,分别向身体两侧做腰部扭动,或作俯卧撑等等,不过一定要坚持才能见效。
氯唑沙宗片+理疗
效果可以的
还有平时一定要注意不能坐太长时间
少弯腰,不要坐时间太长。加强腰部肌肉锻炼是可以的,比如:飞燕式,4点支撑,都可以
以上是对“睡觉到了早上腰尤其腰的两侧酸疼,再也睡不下去了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
先进一步检查排除其他风湿性关节炎的问题,如强直性脊柱炎等后再进行腰部肌肉的锻炼,腰部锻炼可以有两种方式:1).俯卧位:俯卧于床上,四肢撑开,运用腰部的力量使四肢及头部向上离开床面,由腹部支撑于床上达到锻炼的目的;2).仰卧床上,运用腰部的力量使腰部凸起离开床面。反复上述锻炼有利于腰部肌肉的锻炼。
温馨提示:
急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。
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