健康咨询描述:
问题描述:断食疗法
1,我断食今天是第九天(目的减肥,其次排毒)
2,第2,3,4天下午吃过1个苹果.
3,每天只喝水矿泉水,后改康师傅红茶&绿茶饮品.
4,从第7天起感觉没任何不适.(不乏力,不头晕,不饥饿)
5,4-6天期间下午还打羽毛球.
6,宿便一般3-7天排完,我发现今天早晨还有.(昨晚吃了个包子)
请问医生:
1,我目前情况还最好再坚持多少天?
2,断食完毕后,应该如何慢慢恢复饮食?(详细)
3,断食完毕后,应该吃什么?
根据你这个情况,对于合理的减肥。一般选择运动减肥和控制饮食,直接断食容易引起厌食症,饮食上建议尽可能不吃甜食,油炸食物,多吃西兰花,黄瓜和苦瓜,同时配合每天1-2小时慢跑或者健身。
您好.我是营养专业医师.成年男性每天需要的能量为2300kcal,相当于馒头560g,成年女性需要2100kcal,相当于馒头525g.低于这个能量则机体组织会被分解,所以您的减肥法是相当不科学的.建议您找专业的营养师一起规划如何减肥.
以上是对“关于断食疗法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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