你好我现在30了，应该吃点什么

      朋友你好,健康来自方方面面的,不是某种营养品可以一举搞定,粗细粮,青菜水果,肉类,鱼类,菌类都要吃一些,搭配合理的饮食是健康之源,而且现在很多营养品良莠不齐,有可能反受其害,慎用啊
      

      据您的年龄,只要按照如下十条建议做,定能保证您的健康：
      1. 食物多样,谷类为主,粗细搭配
      2. 多吃蔬菜水果和薯类
      3. 每天吃奶类,大豆或其制品
      4. 常吃适量的鱼,禽,蛋和瘦肉
      5. 减少烹调油用量,吃清淡少盐膳食
      6. 食不过量,天天运动,保持健康体重
      7. 三餐分配要合理,零食要适当
      8. 每天足量饮水,合理选择饮料
      9. 如饮酒应限量
      10. 吃新鲜卫生的食物