长期手淫要怎样戒掉

      正确认识人体,正确认识手淫习惯的害处,消除对性的神秘感.充分合理安排业余时间,使自己无暇顾及手淫.集中注意力,排除杂念,坚持不接触各类不健康的出版物及电视节目.
      手淫欲念重的人,应设法减少单独活动的时间,经常与别人在一起,也就是设法杜绝自己手淫习惯
      淫欲心就那么一点时间,过去立刻就会好,但沾上了就如同毒品,越沾越厉害.也就如桶中之水一样.
      所以欲望一生起来,立刻,记住哦!是立刻!
      立刻就要起身转移注意力,站起来走走活动运动一会,最少过十五分钟再坐下,不要让欲望控制了自己身体就行,最主要是坚定信念
      最主要还是认识的问题,实在戒不了,就找个对象吧.