请教关于增肥的食疗处方
健康咨询描述：
本人男,27岁,身高165CM,体重仅42KG,明显偏瘦,想寻找可增肥的食疗处方,望医家指点.
个人饮食信息:
1,饮食规律,一日三餐；作息正常,睡眠时间一般为7.5到8小时；口味以清淡为主,偶尔会吃点辣,甜,酸的东西.
2,工作日进餐以米饭为主,正餐一般150克米饭搭配100克青菜和肉类；周末以面食为主,150克面搭配青菜,鸡蛋或肉类.
3,抽烟:平均两天一包烟；喝酒:炎热时一般每天喝一瓶啤酒,严寒时每天50~100CC白酒或黄酒.
4,平时无饮用牛奶的习惯；工作日会喝茶,咖啡（晚上不喝此类）,每日饮水量500~1000CC；水果每天平均摄入量不到100克.
第一次补充提问
本人身体很健康,此为本人2009年4月份全检报告,请参考.
第二次补充提问
【内科】 [内科一般项目] 心脏:律齐,无杂音 呼吸系统:二肺呼吸音清 肝脏:未扪及 脾脏:未扪及 腹部:平软,无压痛 发育及营养状况:正常 神经及精神:未见异常 内科其它: 医师:刘幼慈 [血压] 收缩压:113 舒张压:70 心率:75 次/分 医师:刘幼慈 【外科】 [外科一般项目] 身高:165 cm体重:42.6 Kg皮肤:未见异常 淋巴:未触及 甲状腺:未见异常 脊柱:正常 四肢:无异常 关节:未见异常 扁平足:无 外科其它: 医师:叶慧英 【眼科】 [眼科一般项目] 裸眼左: 裸眼右: 矫正左:1.0 矫正右:1.0 色觉:正常 矫正度数左:-2.50DS 矫正度数右:-3.50DS 眼科其它: 医师:沈琴华 【耳鼻喉科】 [耳鼻喉科检查] 左侧听力:正常 右侧听力:正常 嗅觉:正常 咽喉:正常 口吃:无 耳疾:无 鼻病:无 颜面部:未见异常 唇腭:未见异常 门齿:有 耳鼻喉科其它: 医师:胡亨泰 【检验科】 [血常规] RBC:4.47 10e12/LWBC:6.4 10e9/LHGB:131 g/LLYM:2.5 39.1 % HCT:0.401 %MID:0.3 4.9 %MCV:90 flgRA:3.6 56 % RDW:12.8 %PLT:259 10e9/LMCH:29.3 PgMPV:7.8 fl MCHC:327 g/L 医师:卞富民 [尿常规] 蛋白质:阴性 葡萄糖:阴性 白细胞:阴性 血:阴性 酮体: 尿胆原:阴性 胆红素: 亚硝酸盐: 维生素C: 比重: PH: 医师:方雪娟 [乙肝二对半] 乙肝表面抗原:阴性 乙肝表面抗体:阴性 乙肝e抗原:阴性 乙肝e抗体:阴性 乙肝核心抗体:阴性 医师:奚敏芬 [肝功能Alt] 谷丙转氨酶（ALT）:正常 IU/L 医师:奚敏芬 【心电图】 [常规心电图] 心电图:正常心电图 医师:曹锦敏 【放射科(摄片)】 [胸片检查] 胸片检查:胸廓及心影大小在正常范围内,两肺纹理清,未见异常 医师:柏文飞 【体检结论】 屈光不正 【体检建议】
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
下面是一个民间增胖很有效的饮食偏方.
山药粥
成分：山药,乳酪,白糖.
其制法可分为两种.一种是将鲜山药洗净,捣泥,待大米粥熟时加入拌匀,而后调入乳酪,白糖食用；另一方法是,将山药晒干研粉,每次取30克,加冷水调匀,置炉上,文火煮熟,不断搅拌,两三沸后取下,调入乳酪,白糖即可食用.
山药性味甘平,可补虚赢,长肌肉,润皮毛,为治消瘦,美容之妙品.乳酪可养肺润肤,养阴生津.两者合用,可健运脾胃,资助化源,故于虚瘦之人效果甚佳.
体瘦之人,多有阴虚,血亏津少,故饮食上宜多食甘润生津之品,如牛奶,蜂蜜,鸡蛋,鳖（甲鱼）,海参,银耳等.常用有效食疗方有：核桃牛乳饮,蜂蜜饮料,海参膏,龟肉百合红枣汤,甲鱼滋肾羹,参麦甲鱼,银耳鸽蛋,百合鸡子黄汤等.
阴虚往往内心热,体瘦者多见烦躁易怒,口干咽痛,性欲亢进等虚热内生现象,故在滋养的同时,还要注意清虚火,可选食蛤蜊麦门冬汤,菊花肉片等.
疾病百科| 乙肝
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