注意饮食调理,保证摄入足够的营养成分,可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养.女性可适当多吃一些优质蛋白质,B族维生素,叶酸,铁,钙等营养物质,如鸡蛋,猪肝,牛奶,豆类及其制品,新鲜蔬菜,蘑菇,木耳,海带,紫菜,鱼类等.同时还要保持饮食清淡,不要过腻,过咸,过甜.饮食有规律,按时进餐,不暴饮暴食.食疗是预防卵巢功能早衰及驻颜抗衰老的最有效方法.
大豆不仅含有丰富的优质蛋白质,而且有大豆异黄酮,大豆磷脂,大豆皂苷,大豆低聚糖,大豆膳食纤维,维生素E及水解后的大豆肽等多种物质,它们都具有特殊的生理功能,能延缓衰老,改善肠胃功能,降血压和降血脂.其中,大豆异黄酮具有植物雌激素的作用,可预防与雌激素低下有关的病症发生,如更年期综合征,骨质疏松,血脂升高等;对于高雌激素水平者,大豆异黄酮则表现为抗雌激素活性,可预防乳腺癌,子宫内膜癌等.异黄酮在自然界中的分布除了大豆之外,还有墨西哥小白豆,泰国野葛根,苜蓿和绿豆等植物中.
白木耳"菌中之冠"的美称,具有极高营养价值,是滋补珍品.白木耳中的多糖类是重要成分,还含有多种人体必须氨基酸,钙,铁,磷等多种矿物质及维生素,有抗血栓形成,保护心血管健康,防止动脉硬化,降血脂与降血糖等作用,对延缓卵巢早衰也有一定作用
温馨提示:
坚持锻炼、增强体质,是中年女性保持旺盛活力的最重要途经。
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