我1.63米，130斤，吃这个

      你好：
      其实根据你的体重升高计算你的BMI指数（身体质量指数,简称体质指数又称体重指数,英文为Body Mass Index,简称BMI）约为24.5,你是不算很胖的.但是平时便秘,容易长痘痘,脸色黄,从中医的角度来说你是体内有湿热的,平时生活起居方面注意饮食清淡,多吃蔬菜,少吃肥甘厚腻煎炸食物,少熬夜,适当增加运动.可以服用一些清热利湿的凉茶.
      附：人的BMI数值
      体重指数, 男性, 女性
       过轻, 低于20, 低于19
       适中, 20-25, 19-24
       过重, 26-30, 25-29
       肥胖, 30-35, 29-34
      非常肥胖, 高于35, 高于34
      
      

      你好!此情况建议低盐低脂饮食.,多食蔬菜补充维生素.积极进行体育锻炼,一般是可以减肥的,至于便秘问题,建议多食蔬菜及水果,可以应用通便灵进行调理治疗的