如何控制自己的饥饿，达到最快减肥成效

      朋友你好,你这情况可多吃负热量食物,另外,饿了的话喝杯牛奶也有助于增加饱腹感.节食的同时最好配合适当的运动的,这个也很重要的.坚持就是成功!
      

      你好,减肥是一个长期的过程,不能急于求成.想控制饮食其实很简单,1,三餐保持正常,少量多餐,不要断食减肥,这样并不能长久,同时对身体有很大的损害；2,饮食追求清淡少盐,戒甜,或用木糖醇代替糖；3,吃饭时细嚼慢咽,这样一方面可以好好享受食物的味道,同时让饱的信息传递到脑中枢,从而控制食量,也利于消化；4,尽量远离一些自助餐,聚餐等“免费”大餐的场所；5,不要等到太饿的时候才吃饭.通过运动让自己放弃暴饮暴食的习惯,培养一种或多种有兴趣的运动项目.