做了个梦，心情郁闷不解

      多听听音乐,多参加一些体育活动,找机会和同伴聊聊天.一个人独处时,多看自己感兴趣的读物,或想一想自己曾经历的愉快事,这有利于淡化对情绪的关注,转移注意力,放松心情,对情绪的控制有好处.
      同时,还要注意劳逸结合,多吃蔬菜水果,以增加维生素的摄入量.数天进低盐饮食,以养成良好的生活习惯.,并对以往在特殊情况下自己情绪的失控表示歉意.这样,家人会给你更多的理解和宽容,帮助你调整变化的情绪.当然更重要的是你自身的调整,学会自控,这是对意志力的一种考验,也是走向成熟的标志.
      如果症状比较严重,可以到医院去请大夫诊治,较温和的中成药对经前症状有缓解作用,但必须是听医生的建议.