近期减肥问题
健康咨询描述：
主要症状:一直发胖
我的身高是177.5cm体重现在是83公斤,不知道是什么原因我今年一直在发胖,去年12月份的时候是72公斤,没到一年长了20斤,这感觉有点不正常,我上学期每个星期运动2到3次,暑假的时候为了减肥每天跑步30到40分钟,不知道为什么没瘦反而又胖了,现在刚开学节食晚上吃水果,不吃饭,这几天感觉胃有点疼（胃是在左侧肋骨最下面不）又担心这样下去身体受影响.医生能不能给个具体的建议,我该怎么减肥,
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建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.
你好!想减肥不要靠节食减肥,而是要健康减肥,平时注意饮食清淡,吃饭只吃七分饱,多吃蔬菜和水果,少吃高脂的食物,睡前六小时不要吃东西,多加强锻炼,除了跑步,还可以打球,游泳等都是很好的运动方式,锻炼时间至少要一个小时,在运动中最好不要喝水,这样才会有减肥效果,过度节食对胃会有影响,希望我的答复对你会有所帮助.祝你心想事成!
；减肥不是说减就能减的,也不是说靠节食去减的,节食会给身体带来不幸的会产生营养不良的；吃的东西不一定要少主要是吃的要合理,要有科学,不能吃糖分过高 热量过高的食品,要按时吃饭不能吃零食；在一个就是坚持锻炼身体,比如说坚持跑步和游泳；尤其是女性朋友,游泳能够给你带来很多的好处,能够使你的体型更加完美,皮肤更加白洁细腻；其原因是：1：游泳时你是需要收腹的,长时间就会是你的腰部变细灵活,没有了难看的小肚子；2：游泳的时候腿和手臂都会用力的那就使你的腿和手臂上的赘肉消失,臀部紧绷；3：游泳的时候肺活量很大,这就使你的面部更加红润细腻,由于肺活量大就锻炼了你的胸部,是你的胸部变得高耸并附有弹性
以上是对“近期减肥问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
1,减肥不等于挨饿,制定合理而健康的减肥食谱效果会比盲目挨饿好得多.
2有减肥功效的食品并不是怎么吃都能减肥,一定要注意采用适当的吃法.
3遇到招呼客户等非吃不可的情况,可以把东西挟在碗里慢慢吃,别直接放嘴里.
1.吃饭吃七分饱.一定要顶得住美食诱惑
2.多喝水,多吃粗纤维食物,保持大便通畅
3.多运动,最好是有氧运动,游泳就是一项很好的减肥运动,而且是全身的
4.戒甜食
以上是对“近期减肥问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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