您好`请问`吃玉米`鸡爪`鸭脖

      你好,如何使小腿变小
      减小腿做耐力性的运动,而不是爆发力的.慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的.
      另外,要注意做好准备活动,运动完也要充分放松肌肉.平时也要注意按摩,特别是采用快走的方式.
      如果你的这些部位脂肪比较多,就做前面所说的减脂运动；如果肌肉比较多,就做一些局部锻炼改善局部肌肉线条,并注意按摩和拉伸. 少吃淀粉类食物,多吃黄绿色蔬菜,特别是深绿色蔬菜.
      除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿.
      1.维他命E帮助去除水肿
      血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环,预防腿部肌肉松弛等.含丰富维他命E的食物包括杏仁,花生,小麦胚芽等.
      2.维他命B群加速新陈代谢
      维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇,芝麻,豆腐,花生,菠菜等.
      3.少吃盐去水肿
      经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上.饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄,香蕉,薯仔,西芹
      
      

      A多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢,如瑜伽里的一些腿部柔韧动作就具有此功能,因此,有空多练练瑜伽不失为美腿好办法
      B每晚临睡前用热水泡脚,并用手按揉脚踝,左右旋转踝关节,可以加速血液循环和新陈代谢,防浮肿
      c减少盐分摄入,坚持清淡饮食,应多摄取有利于腿部体液循环的新鲜蔬果,如西红柿,黄瓜,苹果等既美腿又美肤