是的，我就有这样的情况，我的记

      你好朋友多吃增强记忆的食物
      一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.
      1�牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡.
      2�鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力..
      3�鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用.
      

      您好：
       现在社会步伐变快,知识更新变快,到了30岁明显感觉到自己的学习能力力不从心,那么记忆力下降需要注意以下几点.
      ·采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,学习,工作,饮食,睡眠,运动等.
      ·正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康.
      ·物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取笔记录的方式,养成良好的生活习惯.
      ·您在饮食中应该注意食用新鲜蔬菜,水果及以下几种食物：玉米,全小麦,黄豆,绿豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,瘦肉类等.
      ·每天服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.