有一周的时间，0点还睡不着，有..

      失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+,维生素B1片,+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      

      你好,首先养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
      精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
      试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒.
      科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡.
      
      

      我想你是不是因为最近的压力太大的原因呢,我想你可以尝试着吃一点钙片,钙片是对睡眠很好的疗效的,睡觉前你可以看一些书籍啊,你也可以听一些轻音乐这也是很好的方法,你可以试一试啊
      
      以上是对“有一周的时间，0点还睡不着，有..”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,解决失眠的几种小窍门,希望对你有所帮助.注意睡姿,以右侧卧尤好,可有利于肌肉组织松弛,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压.右侧卧过久,可调换为仰卧.舒展上下肢,将躯干伸直,全身肌肉尽量放松,保持气血通畅,呼吸自然平和.
      避免睡前兴奋,睡前兴奋,会招致失眠和多梦.因此睡前不要做强度的活动,不宜看紧张的电视节目和电影,不看深奥的书籍.
      调节睡眠时间,睡眠时间一般以醒来全身舒服,精力恢复,身心轻松为好.可视自己的体质,生活习惯自行调节.60-70岁一般睡7-8小时,70-80岁6-7小时,80岁以上6小时便可(包括午间休息1小时左右).
      睡前热水泡脚,促使血管扩张,引导气血下行,使睡意蒙眬,入寐时间缩短,睡得更熟,更香.
      睡前勿进食,睡前进食,特别是油腻之品,会增加胃肠的负担,横膈肌向上抬,胸部受压,腹部胀满,易引起多梦,说梦话,发梦魇,应极力避免,并不要喝含咖啡因和酒精的饮料.
      睡前少饮水先小便,老年人肾气亏虚,如果没有心脑血管疾患,则应睡前少饮水,解小便后再上床.避免膀胱充盈,增加排便次数.
      定期动动,运动可帮助自然地进入睡眠,但不要在太晚的黄昏时运动,因为这能刺激心血管和神经系统,并使你保持清醒.
      
      

      
       你好,对于你提出的问题,因为时间不长,所以并不是太严重的,有可能是因为你最近的工作压力比较大造成的,或者有些事情给你造成了困惑.希望你首先能够找出自己最近有什么样的困扰,针对这些的困扰,你可以试着让自己放松一下,给自己放个短假,做点自己喜欢的事情,让心情尽量愉悦起来,此外可以考虑参加下体育运动,着也是有利的放松身心的方式.
       希望这点建议对你有一定的用处,感谢你的提问,谢谢.