我19岁.09年3月份我检查患了结核病

      你好,像你这种情况最好的办法就是多锻炼身体,慢慢就可以戒掉了
      

      你好,如何戒烟（一）：
      1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功.
      2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.
      3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.
      4.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.
      5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖.
      6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃.
      如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法（二）：
      （l）两餐之间喝6－8杯水,促使尼古丁排出体外.
      （2）每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕
      （3）在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律.
      （4）饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟.
      （5）不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.
      （6）要尽量避免吃家禽类食物,油炸食物,糖果和甜点.
      （7）可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁
      
      

      首先要树立坚定的决心,而后考虑一些别的爱好等方式来缓解因戒烟戒酒产生的不良反应.
      
      以上是对“我19岁.09年3月份我检查患了结核病”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,可以自己克制一下,吃些水果瓜子类的食物,从少抽到不抽,主要是你自己的毅力,坚持就是胜利,祝你健康愉快!