我很懒，我也很疲乏，害怕出门
健康咨询描述：
主要症状:因为我很累,每天睡觉醒来过会儿又很想睡,真的去睡我又睡不着,我又不敢出门我一走路头就涨,晕,紧张,严重的时候连肌肉都僵硬了,我很害怕我得了绝症永远都这样一点事都做不了,只能在家,又怕朋友来找我玩因为要出去我就担心会不会等下又肌肉僵硬麻木,所以我出去一定要带上水和吃的,难受就大量喝水,我以前去看过医生说我是焦虑,吃了很久的药,后来因为不敢出门医院也不去了
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你好：
你的情绪过于焦虑,才会导致肌肉的僵硬,你可以用肌肉放松疗法和呼吸疗法来让自己缓解自己的焦虑.同时建议你通过心理咨询,继续治疗!以下是应急方法,需要有时间就做!
如果您有10分钟的空余时间,那么就做------放松——恢复.闭上双眼,躺下,镇静,四肢平放,用腹部慢慢地呼吸,想某件让人舒服的事情.
要想到去做“放松——预防”：不论您在哪儿（在办公室,在停在红灯前的汽车里-------）,您只需坐着,您甚至无需闭上眼睛,让您的手臂自然下垂到您的大腿上,用腹部静静地呼吸,放松您的肩部,下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟,它也会稍微减轻您的肌肉紧张.如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习,您在晚上会更放松些.最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁!
这个可能是你想得太多了的原因了,可以想开一点的啊,可以多找找朋友谈谈心啊,要是不行的话建议看看心理医生比较好了,把自己的想法和医生说一下,看看能不能帮助你什么的啊,最主要是还需要你自己去调整了,
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