我的屁股就是天生的不丰满，很扃..

      一般说来屁股小是发育和基因的问题,不过后天锻炼也会有所改变!
      建议：1,平时少做下肢运动,多坐少站2,睡觉适当改变姿势,可以尝试固定时间段趴着睡3,如果你本身就很瘦,可以适当增加点脂肪4,走路和做姿一定要规范,昂首挺胸翘臀5,平时有时间可以适当加以按摩臀部所坠的那部分
       下面主要介绍“美臀”动作之“王牌动作”深跨练习.
       深蹲练习本来是用来锻炼大腿肌肉的“王牌动作”,但如果动作要领得法,完全下蹲到底的话,实际上百分之九十是可以练到臀大肌的.
       找两块2-3厘米厚的杠铃片或木板放在地上,双脚脚跟踩在上面,站距同肩宽,双手抱头(肩)或背手均可.
       具体做法：缓慢下蹲.注意始终保持“抬头挺胸腰收紧”的动作要领,下蹲至不能再低为止,充分压迫臀大肌,大小腿之间夹角为30度左石,并稍停3?4秒钟.然后,中速(1-2秒钟)起立,不得借用身体的惯性,直立后,用力收紧臀部肌肉.
       注意呼吸：边下蹲边吸气,直立后再呼气.做3-5组,每组8-15次,组间休息l-2分钟,视个人体力而定.
       练习时每组必须练至力竭,超过15次时即可员重.并随着力量的增强,员重也要不断的增加,因为肌肉体积是和肌肉力量成正比的,负荷越重,肌肉的围度也就越大.