我如何戒烟，烟龄在40年。每天平均2包

      试试槟榔一只,钻个小孔,再往小孔里灌入一点烟代油用水泡两天取出凉干,想吸烟时,闻一下就不吸了, 可以戒烟.试试.
      

      戒烟首先是要心理上要戒烟,要认识到戒烟的好处和不戒烟的害处.吸烟对人体的损害非常大,很多疾病都与吸烟相关,如冠心病,中风,口腔癌,喉癌,食管癌,膀胱癌,深爱,胰腺癌,胃溃疡等疾病都与吸烟密切相关.任何时间开始戒烟都不算晚,而且最好能在出现严重健康损害前戒烟.戒烟的方法可以完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3-4个月就可成功.丢点所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动.餐后喝水,吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法.烟瘾来时,要立即做深呼吸,或咀嚼无糖的口香糖,避免用零食代替香烟.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟计划前功尽弃.在戒烟的前五天是最难熬的,可以考虑这些方法来克服.两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排除体外.每天洗温水浴.充分休息,生活规律.饭后户外散步,做深呼吸15-30分钟.不可喝刺激性饮料,改喝牛奶,新鲜果汁和谷类饮料.可多吃维生素B族,能安定神经.