我要减掉大腿和小腿上的肌肉

      是肌肉还是脂肪,如果是肌肉的话只要歇息就行,就是制动的,如果是脂肪那就要运动的,注意饮食啊.
      

      你好朋友,如果是正常的肌肉,是很难减掉的,所以我建议你吃一些中药和针灸.
      

      你好,根据你的上述情况,若你的是脂肪的话就要靠坚持的运动,若是肌肉的话是通过锻炼出来的,是发达的肌肉不需要减掉,这叫健康美,祝你如意.
      
      以上是对“我要减掉大腿和小腿上的肌肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个最好的办法就是游泳,或这打太极拳也是不错哦
      

      建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
      减肥的最终目的就是要让肌肉的含量增加,然后加速新陈代谢,因为肌肉是要消耗很多的热量的,一旦肌肉增加了,当然消耗的热量就高,人的新陈代谢就高,这样势必就能将体重维持在一个理想的水平.如果只是减去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,体重一定会反弹.所以,减肥减肥,不光是要建区脂肪,更为重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的运动项目,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了.运动的同时注意多多补充蛋白质,牛奶,鸡蛋,豆制品都是不错的选择.而且蛋白质还能够促进肌肉的生长,有利于减肥.