左下腹疼痛有硬块长期便秘

      每日正常排便是人体健康的保证.随着生活水平的提高,膳食结构的改变,便秘者几乎随处可见.
      便秘乃粪便在大肠内停留时间过长,其所含水分被大量吸收,致使大便变得干硬结实,难以排出.其中蛋白质的腐败物吲哚等废物被肠道吸收体内,轻者引起头痛,头晕,舌苔厚腻,食欲减退,腹胀,腹痛等.重者长期便秘,毒素反复吸收,则可导致肠癌,乳癌等.因而,对便秘不可等闲视之.
      合理饮食是治疗便秘的良方.
      一,多吃富含粗纤维的蔬菜和水果.如芹菜,韭菜,菠菜,桔子,香蕉等.粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快.
      二,多饮水及果汁软化粪便.晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳.
      三,炒菜时,适量加入烹调油,可起到润滑肠道之功效.其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能,从而使肠道润滑,畅通无阻.
      四,多食富含维生素B的食物.如粗粮,酵母,豆类,洋葱头,萝卜等.
      五,各类干豆.肠道内的正常细菌可使其发酵,产气,促进肠蠕动.
      六,多吃润肠通便的食物.如银耳,蜂蜜,香蕉等.
      便秘者应禁忌饮酒,喝浓茶,喝咖啡,忌吃辣椒等刺激性食物

      您好,这位朋友,首先很高兴为您解答问题,希望对您有所帮助.是胃肠炎.中医认为,便秘主要由燥热内结,气机郁滞,津液不足和脾肾虚寒所引起.在日常生活中要多吃青菜和带皮水果；
      1多吃花生,芝麻；2多吃洋葱,蒜苗,萝卜,生黄瓜,果酱等产气食物；
      3.少吃,最好是不吃辣椒,姜,酒及糯米,山药,芡实等不利于排便的食物.养成良好的饮食习惯和生活习惯：1,多喝水.因为双歧杆菌在增殖过程中需要大量的水.另外,水溶性膳食纤维只有吸收更多的水分才能达到润肠的效果.2,要有充足的,有规律的睡眠.人们只有在休息的时候,血液才会大量流到肠胃,促进肠胃蠕动.人们吃饱了就想睡觉,就是很好的例子.3,多运动.有人说：运动能使人年轻.其实运动是促使你的身体循环系统更加畅顺,肠胃功能更加强劲.因此,有规律的适量运动会增强双歧因子糖的效果.4,养成起床后或早餐后排便的好习惯,不管有没有便意先蹲一下,久而久之就会养成餐后排便的好习惯.5,自觉拒绝广普抗生素类药物.广普抗生素类药物不管身体里的有益菌和有害菌统统杀死,导致身体菌群失衡.因此,请慎用广普抗生素类药物.睡前做做腹部按摩,可以促进肠蠕动,具体方法是：仰着躺在床上,用右手掌根部按摩腹部,按照右上腹——左上腹——右上腹方向边揉边推,但要注意手法不要过重,每次持续10分钟,每天做2-3次.您可以试试这种方法,会有效果的.