经常容易疲惫

      容易疲惫是由于你的脾肾两虚的结果,女人要是适当的补血,可以增加身体的免疫能力.最好是食疗：用当归,熟地,党参炖鸡吃,还有就是乌鸡白凤丸可以服用,平注意多休息,不要生气肝火旺会导致很多的疾病的!
      

      去检查一下, 如果经过检查,没有什么疾病的话,请按照下面的方法进行调节.
       由于睡眠不足,饮食不规律,缺乏运动,加之工作压力,常常会使人感到身心疲惫.如若不及时调整状态,恢复精力,长而久之就会导致疲劳综合征,不仅会影响工作效率,而且还会影响身体健康.?
      你应该：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
       二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
       三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
       四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
       五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.
       六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.
       七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.