请问：生完孩子后，如何保养身体？

      你好,减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主. 注意药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.坚持就是成功!
      
      

      指导意见：
      你好，你现在是产后多久了呢？一般是产后六个月之内是不建议减肥的，瘦肚子的话可以做平板支撑、仰卧起坐、卷腹、腹部按摩等运动，坚持做就会有效果的
      
      以上是对“请问：生完孩子后，如何保养身体？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      生完孩子后,可戴的收腹带,每天再配合邦儿妊娠防修乳做按摩,坚持了一个月,效果可见肚子明显的小了好多!再接再励,隔天做次腹部运动!不要天天运动哦,肌肉也需要休息的 ,也利于坚持.运动方法如下：一,半身屈体：平躺与地面,双腿圾天,和身体呈直角,膝盖可微微弯曲,双臂上举朝向天花板.依靠腹部力量,肩部向上弯曲,尽量用手指尖触碰足尖.动作要领是身体要尽量抬高,让腹部释放最多的力量,坚持一秒钟后还原到开始姿势,休息10秒钟进行下一个动作.
      二,收腹举腿：平躺在地板上,肩膀要稍微抬离地面,双手手指轻轻放在前额上,用鼻子呼吸的同时收紧腹部,慢慢将右腿抬离至地面10厘米高的位置,然后缓慢放回到地板上.整个过程中要确保用下腹的肌肉的力量控制动作,双腿交替重复这个动作.三,侧卧两头起：身体右侧卧于地面,双腿伸直,手臂弯曲呈30度角,左手放于耳后,肘部带动上身向腿的同一方向抬起,保持这个姿势一秒钟后放松回到开始位置,然后换另一侧身体侧卧练习.
      

      生完孩子腹肌会松弛,而且因为怀孕时候肚子膨大,腹部脂肪增多,刚生完了就像皮球放了气一样,当然会瘪下去但是这时候腹部皮肤没有那么快可以回收回去就会表现为妊娠纹,赘肉多,随着时间的推移可以逐渐恢复一点,但是不采用方法自然恢复的话当然很难回到生孩子前那样的身材
      生完孩子一个月后可以逐渐增加一些运动锻炼腹肌,可以消耗掉多余的脂肪,并且恢复腹肌的弹性,回到生孩子前平坦的腹部,采用的锻炼方式可以有仰卧起坐,跑步,练瑜伽等,仰卧起坐的效果很明显,不过要能够持之以恒,并且逐渐增加运动量,瑜伽是健美身材最好的一种功法,不过会有些难度,更需要持之以恒
      单纯靠药物或者是节食来消除腹部赘肉恢复身材的方法并不可取,因为腹部的妊娠纹是因为皮肤丢失弹性引起的,所以最主要的还是在于恢复弹性,这样才能回到一个很好的身材,一个富有弹性平坦的腹部,而并不是单纯靠消耗掉脂肪就能达到的
      所以,最佳的方法,体育锻炼,仰卧起坐,或者瑜伽,其实不管哪种运动,对身体都有好处,都可以使身材健美,区别在于不同的锻炼方法针对于不同的肌肉,腹部肌肉的锻炼,做仰卧起坐是完全针对的,所以效果会很好,瑜伽可以保持人体全身各个部位每块肌肉的平衡性,所以,使身体匀称,健美身材,瑜伽是最好的
      

      产后保养,饮食结构首先要合理,每天所摄取的蛋白质,碳水化合物及脂肪类食物要搭配好.其次是要适量.产后应该增加营养,但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋,而应荤素食搭配,牛奶,蔬菜,水果,主食都要吃,尽量少吃甜食,油炸食品,少吃动物油,肥肉,动物内脏. 还可以试下下面两个简单有效的方法.
      一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便之用的保养之法.它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀,胀痛等症状.在怀孕后期,采用此法护理双腿亦减轻水肿程度.
      二是产后做双腿健美操.在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流.锻炼时取坐位于地,两下肢伸直；然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左产后脚伸直,与上身成直角足尖翘起,两只脚交替进行.