要怎样才能快速的减肥..

      吃燕麦法：
      主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水.然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,（因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了）.调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
      香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅
      早餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,水1杯 午餐∶香蕉2只,低脂乳酪2杯,水1杯 晚餐∶香蕉1只,低脂乳酪2杯,灼菜任食,水1杯 减肥守则
      肚饿时可以吃生果或暍水.一个月不能吃超过3次.每日要喝8--10杯水.
      七日瘦身汤的配方
      配方：a番茄：2斤半 b洋葱：1斤半 c卷心菜：1斤 d芹菜：1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）：1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物.
      不用挨饿的7日瘦身法
      第一天：尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：尽情吃除了香蕉,土豆,玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8个香蕉,8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天：尽情吃除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆,黄豆,玉米以外的所有蔬菜和玄米
      鸡蛋减肥
      A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油
      鸡蛋减肥套餐A
      以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水.此方法可做两周有效.每周5KG两周共10KG.两周后不再继续.鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法.当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久.
      鸡蛋减肥套餐B
      星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个,土斯一片,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,蕃茄,咖啡. 晚餐 白煮蛋一个,黄瓜,胡萝卜,芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜. 星期二早餐 白煮蛋三个,葡萄柚,咖啡. 中餐 白煮蛋三个,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 牛排,蕃茄,芹菜,蔬菜,醋渍蔬菜,咖啡. 星期三早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋二个,羊肉,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡. 中餐 蔬菜沙拉,葡萄柚,土斯一片,咖啡. 晚餐 白煮蛋三个,乾酪,菠菜,咖啡. 星期五早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 白煮蛋三个,菠菜,土斯一片,咖啡. 晚餐 鱼,蔬菜沙拉,土斯二片,咖啡. 星期六早餐 白煮蛋二个,葡萄柚,土斯一片,咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果,香蕉等罐头水果 ). 晚餐 牛排,芹菜,蕃茄,醋渍蔬菜,咖啡. 星期日早餐 白煮蛋一个,葡萄柚,咖啡 中餐 冷的烤鸡肉,蕃茄,葡萄柚,咖啡. 晚餐 蔬菜沙拉,烤鸡肉,蕃茄,煮高丽菜,芹菜,葡萄柚,咖啡 注意事项： 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉. 咖啡中不可加入砂糖,牛乳. 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸. 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食. 盐分尽量少用.( 因为要尽量少喝水的关系 ). 鸡肉的分量小腿一支份.羊肉的分量是为135公克. 牛肉的量约200公克
      鸡蛋膳食减肥食谱C
      据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐：煮鸡蛋（不限）,烤面包（不限）,葡萄水果,咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐：煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐：煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐：牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐：煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐：海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐：牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐：烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐：青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主
      西红柿瘦身法：
      一个蕃茄（约 200 克）只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量
      午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡,低热量的食物为主.- 艰苦度：☆☆（以五粒☆最高） 连续进行一星期,一个月只可进行一次. - 效果：可减去 5-10 磅（约 2-5 公斤） 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐（早餐,午餐或晚餐）以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身.每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可.