喝粥可以减肥么？

      你好,这个也需要避免过度是食用,引起肥胖的原因,需要注意很关键,有先天性的,后天获得性的,一般后天获得性的又有疾病造成的,药物造成的,和饮食造成的几种情况.在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐.人体最大消耗是在一天中的上午.由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要.中餐在饥不择食的情况下,吃得又快又多,摄入的量往往超过早,中两餐的总和反而使热量过剩,多余的热量以脂肪的形式贮存于体内,使身体发胖.许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭,尤其是青年女同志居多.这样长期下去容易引起急性胃炎,胃扩张,急性胰腺炎,冠心病,心肌梗塞等.如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖.所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要吃酒,肉类食物.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑,爬山,快步走,球类运动,游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度.运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次.
      

      你好,根据你的描述,可以的,建议用荷叶,山楂个20克 煮水500毫升,每天口服遗一次即可,同时少食多餐,多运动即可,效果很好即美容又减肥
      另外减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      

      那要看你喝什么样的粥了.中国饮食里粥的花样很多.选择合适自己的粥,既可减肥,又可强身健体,养颜美容,更可同时治疗体内的疾病.赤小豆粥.《本草纲目》配方 ：赤小豆 30克 ,粳米 50克煮粥 ,功效为利水湿 ,健脾胃 ,能瘦人 ;《药膳学》则用赤豆,糙糯米各 100克 ,洗净后加清水 1500毫升浸泡过夜 ,以武火烧开后改文火煮至烂熟 ,可适量放桂花糖或玫瑰糖 ,调匀服用.经常食用 ,可辅助减肥轻身.荷叶粥.原方来自《症治要诀》 ：鲜荷叶 30克 ,洗净撕碎 ,沸水冲泡 ,温浸 15分钟后将浸液搅拌入米粥中服之.有清暑利湿 ,升阳散瘀 ,降脂减肥之功.冬瓜粥.新鲜冬瓜 150克 ,大米 100克.将冬瓜洗净 ,削皮后切成小块 ,与米同煮成粥 ,入油盐调味 ,分早晚食用.上述粥方交替选服 ,消胖减肥之功效尤佳.黄豆粥制法：黄豆 100 克（洗浸泡水中半天）,芝麻炒焦研粉（可买现成的芝麻粉,超市有卖） 20 克.先用黄豆煮粥,可加高汤（罐装亦可）,粥滚后再加入芝麻粉,盐调味即可.
      
      以上是对“喝粥可以减肥么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！