孕妇应该怎么注意运动呢，有没有标准

      你好,现代医学科技证明,传统观念中的一些孕妇的禁忌是错的,尤其是认为孕妇不宜进行重体力劳动,以免动了所谓的“胎气”.专家认为,孕妇适当的做运动不但安全,并且有利孕妇与宝宝的健康.然而,孕妇在运动时也要考虑到自己和宝宝的安全.
      ??1,不要在太热或太冷的环境下进行活动,孕妇体温过高或过低,会伤害胎儿发育；
      ??2,避免须过分跳跃,弹跳或大幅度动作的运动,以免跌倒损伤胎儿；
      ??3,怀孕期超过四个月后避免以仰卧姿势进行训练,因为胎儿的重量会影响血液循环；
      ??4,运动要循序渐进,整个过程须包括运动前的热身,伸展及运动后的调息阶段；
      ??5,怀孕期时的生理改变会导致韧带松弛,伸展时须小心避免过分拉扯肌肉及关节；
      ??孕妇可以选择游泳,走路,健身单车或重量训练,室内健身中心环境较户外舒适,而且多数有专业教练提供运动指导,是较理想的训练地方,也保证了安全.