补充维生素D2 即使吃再多钙 也不能吸收?

      补钙是有讲究的,不是人人都需要的.但对于需要补充的人群来说,在怎样补上又有一些技巧.
      新生儿期,婴幼儿期,青春期以及老年期都是补钙的重点阶段,可在医生指导下适当服用钙片,但要想提高钙片吸收率,老年人和儿童最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用.
      钙片需要在胃酸作用下才能解离成钙离子,从而更好地被人体吸收,利用.但是儿童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,难免会影响到钙质吸收.因此,老人和儿童最好随餐服用钙片或在饭后半小时服用.
      服用时,最好把钙片掰成两到三瓣,分次服用.因为,小剂量多次服用比大剂量单次服用,吸收效果更好.如果掰两瓣,可随早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就随三餐正常服用即可.为提高钙质吸收率,钙片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水.
      另外,糖类能够增加钙质吸收,各种钙剂与能降解成糖类的淀粉食物(米饭,面条等主食)同时摄入,有利于钙质吸收.
      北京协和医院临床营养科于康副教授指出,中国营养学会推荐1~4岁(不包括4岁)每天钙摄入量为600毫克,4~11岁(不包括11岁)每天钙摄入量为800毫克,50岁以上是1000毫克.但是每天仅通过饮食摄取到足量的钙并不是件容易的事,即使吃了很多富含钙质的食物,也不一定都能被身体吸收.因此,应在医生指导下服用一定剂量的钙片.
      专家建议,钙剂的补充可分早晚各1次,或早中晚各1次,一般可在进食时补充.晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果.贫血病人补钙与补铁的时间最好隔开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利.含磷的可乐饮料,酒精以及富含植酸,鞣酸的食物（如麦麸,菠菜等）会降低钙的吸收.维生素C对钙的吸收有一定促进作用,因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙的吸收.维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨骼利用. 在日常生活的细节中,要注意减少钙的损耗：食物应保鲜贮存,牛奶加热时不要搅拌以免钙的流失；菜不宜切得过碎,炒菜要多加水,烹调时间不要太长；菠菜,茭白和韭菜等含草酸较多的蔬菜,应当先用热水浸泡以溶去草酸. 过量补钙不仅是一种浪费,对某些人也可能产生不良影响.在补钙结合补维生素D时,应防止过量维生素D中毒.对绝大多数成人来说,补钙量在每日2000毫克的范围内是安全的.
      
      

      您好,补钙人群有青少年,中老年,和孕妇,青少年是因为身长发育所需,中老年时因为要补充骨骼钙流失,而孕妇是因为要补充自己和肚子的婴儿的生长发育.身体健康不缺钙的成年人,并不建议补充太多的钙,那样反而会增加肾脏的负担.医院和药店大多开的钙片时钙尔奇,维生素D是帮助人体吸收钙的,补充适量的维生素D有利于人体对钙的吸收,但不是说没有维生素D就不能吸收了.你可以去市面上买一些钙片中就含维生素D的.同时你也可以采取食补的方法,比如牛奶,海带,虾皮,豆制品,动物骨头等等.
      
      以上是对“补充维生素D2 即使吃再多钙 也不能吸收?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！