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嗜睡怎么办

女 | 44个月 2009-10-27 13:04:46 4人回复 来自杭州市

健康咨询描述: 化验检查结果:

医生回复区

柯菲菲
柯菲菲 丽水市中心医院   主治医师 擅长: 睡眠障碍,焦虑症,抑郁症,精分,青春期心理问题等 帮助网友:14937
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2017-08-12 13:12:17

      病情分析:
      从你说的情况看,嗜睡多是神经衰弱的症状,可以用药调一调嘛,不必担心
      指导意见:
      你好,建议你放松思想,一般来说,可以吃些养血清脑颗粒调一调,平时要多参加体育锻炼,早睡早起,养成有规律的生活,这样就好了

陈太
陈太 二级心理咨询师 擅长: 婚外情感解惑,婚姻挽回,情感修复,家暴,出轨,情绪 帮助网友:8128
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2018-06-07 15:47:54 我要投诉

      如果是严重影响到正常的工作和精神状态,特效到医院进行检查,看有没有器质方面的疾病,才能在医生的指导下有针对性的进行调理。

only_you6009
only_you6009 其他 帮助网友:197称赞:18
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2009-10-27 13:25:13 我要投诉

      您好,嗜睡是一种病理性的倦睡,可被唤醒,但一旦刺激移去后又迅速入睡.嗜睡是意识障碍的早期表现.发作性睡病的症状:白天睡意过多,猝倒当人入睡或要醒来时暂时不能运动.精神,梦境般的影像,通常很恐怖,常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前.一半以上患有嗜睡的人都会同时发生记忆力下降或记忆中断,这是由闯入清醒状态的"微睡眠"引起的.
      我认为如果您白天不嗜睡,仅仅是晚上睡10个小时,这是一种正常的生理状态.嗜睡的原因很多您可以从一下几点看看自己是否存在.体重超重,抑郁症,甲状腺机能减退,营养不足,糖尿病也和日间嗜睡具有非常紧密的联系.在那些患有糖尿病的被调查者中,他们出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍.建议您可以做血糖,甲状腺功能检查.
      保持室内空气流通,冬天冷,为了保暖通常会加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡.首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯.应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解.
      
      以上是对“嗜睡怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

g裴亮医生
g裴亮医生 其他 帮助网友:171称赞:5
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2009-10-27 13:33:45 我要投诉

      嗜睡是自然气候,气温回升而产生的一种暂时生理现象.原来,人们在寒冷的冬季和初春时,受低温的影响,皮肤汗腺收缩,以减少体内热量的散发,保持体温恒定.进入春季,气温升高,皮肤毛孔舒展,供血量增多,而供给大脑的氧相应减少,大脑工作受到影响,生物钟也不那么准了.暖暖的春阳,磁场强度增大,机体自然也对这些作出反应.在冬季里,因为紫外线及阳光照
      射不足,机体内缺少足够的维生素D,使得机体的免疫力和工作能力降低了许多.加上维生素摄入也少,所以当春天来临的时候,身体功能大多处于半昏睡状态.因此,在冬春之交,我们对天气的变化特别敏感.有人把这称为“嗜睡疲劳症”.
      嗜睡虽然不是病,但也会影响人们的学习和工作,比如对学习压力大的学生,工作繁忙的白领,须精力集中的司机等,嗜睡都是他们很苦恼的一件事.
      人们该如何远离嗜睡呢?
      有人认为,只要每天多睡就不会发困了,其实不然.一般情况下,成年人每天睡眠8小时左右就可以了,再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性,使之处于抑制状态,人会变得更加昏昏欲睡,无精打采,结果是越睡越困.
      科学的做法可以从以下三点预防嗜睡:
      方法一:生活节奏要规律
      要克服嗜睡,首先生活节奏要把握好,不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵,睡觉时间时早时晚,应养成比较有规律的生活习惯.
      实践证明,对冬日里养成的生活习惯作适当调整,使机体逐渐适应气温上升的气候,是解除嗜睡的关键一环.例如,冬天为保暖,通常会关门闭户,到了春天就要经常开门窗,使室内空气流畅;起居方面也要注意保证一定的睡眠时间.足够的睡眠有助消除疲劳.
      方法二:多运动
      大地春回,万物复苏的时节,应多走出户外活动,进行一些适量的健身锻炼项目,可有效地改善生理机能,使身体呼吸代谢功能增大,加速体内循环,提高大脑的供氧量,嗜睡就会缓解.比如清晨信步漫行,做操,跑步,打太极拳对于振奋精神十分有益.
      方法三:饮食调理
      现代医学研究认为,嗜睡与人体蛋白质缺少,机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关,因此春困时调理饮食应注意增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生等食物.
      “当春之时,食味宜减酸益甘,以养脾气”,所以春天来临要注意多食碱性食物,中和体内酸性产物,消除疲劳.不可多食寒凉,油腻,粘滞的食品,更不可过多饮酒.最好每天多吃些新鲜蔬菜和水果.蔬菜中含碱量较多,多吃蔬菜水果对改善嗜睡非常理想.
      增加维生素的摄入.如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用,对人体细胞的修补和增长很有帮助;B族维生素有防止神经系统功能紊乱,消除精神紧张的作用.所以,多食含有丰富维生素的食物和蔬菜,对解除嗜睡有积极作用.
      此外,营养专家还提出以下建议:
      一日三餐不要吃得太饱,最好一天能吃三到五顿,否则胃过度膨胀,人容易犯困.
      很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中,昏昏欲睡.其实,早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择.但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合.
      缺锌会影响认知和注意力的集中,而海产品诸如紫菜,海带中,蕴含有丰富的锌,每周适宜进食这类食物1-2次.
      当春困袭击了你,你又该如何把它赶走呢?以下是颇为实用的一些方法
      方法一:触觉刺激
      困倦思睡时,用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗脸,提高机体神经系统的兴奋度,从而达到消解春困的目的.
      方法二:视觉刺激
      走出室外,到郊外,湖畔,泉侧,海滨,山巅,举目眺望.如果长期在室内,也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草,给人以一种赏心悦目之感;良好的视觉刺激,有利于消除嗜睡.
      方法三:味觉刺激
      吃点苦酸麻辣的食品,亦可泡杯浓茶或咖啡,以解困意.
      方法四:嗅觉刺激
      困倦时,可闻闻风油精,清凉油,花露水以及点燃的卫生香味道,可驱除困意,振作精神.如果能因地制宜,在居室,阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草,对缓解乏意也有益处.
      方法五:听觉刺激
      困倦时,常听些曲调优美明快,有激励振奋人心作用的音乐或歌曲,以愉悦身心,或者欣赏一些相声,小品,笑话及喜剧影视,在获得欢笑中,兴奋神经,驱除困意.
      

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