长期熬夜有何坏处!

      -- 熬夜的危害
       不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现,皮肤暗淡,长暗疮,黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀.在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的,痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎.
       从健康的角度讲,熬夜的害处多多.因为人若经常熬夜最容易疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降.感冒,胃肠感染,过敏等等都会找上你.
       如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐,内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态,感染疾病的几率相应提高.疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸,消化系统,循环器官等各种感染症的机会也增加许多.
       睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程.没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调.美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力,抵抗疾病的能力有着密切关系.有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军.困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉.只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转.所以,年轻人也应该学会控制自己的生活习惯,不让自然节律被打乱,陷入恶性循环.
       随着现代生活节奏的加快,熬夜的人日益增多,上至古稀老人,下至小学高年级的学
      生,当然更多的是广大知识分子.须知,经常熬夜是一种不科学的生活方式,长此以
      往会损害人体健康.
       现代医学研究发现,健康的生活习惯和有规律的睡眠可使体内的荷尔蒙正常分泌,并保持相对平衡,从而保证生命器官在一个稳定的内环境中工作.如果经常熬夜,正常运行规律就会被打乱激素的分泌规律也将改变,使生命器官遭受不同程度的损害,
       从而危害健康,甚至缩短寿命,有人对长期熬夜的人和坚持早睡早起的人进行对照研究,发现经常熬夜的人长期处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量较早睡早起的平均高50％,尤其过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩较早睡早起的人高50％.此外,长期熬夜的人更容易遭受癌症之害,因为癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行.熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞.据报载,中国知识分子平寿命较其它同龄人少10岁,究其原因,这与知识分子多年来负担过重,经常熬夜不无关系.熬夜的危害（to morose dog)习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是,从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的.
      熬夜会对身体造成多种损害：
      ●经常疲劳,免疫力下降：人体经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳,精神不继；人体的免疫力也会跟着下降,自然的,感冒,胃肠感染,过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
      ●头痛：熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀,注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜,失眠对记忆力也有无形的损伤.
      ●黑眼圈,眼袋：夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,造成眼睛周围的血液循环不良,而引起黑眼圈,眼袋或是白眼球布满血丝.
      ●皮肤干燥,黑斑,青春痘：晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.
      而且,更糟糕的是,长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.
      在不得不熬夜时,事先,事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.首先是虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.其次,晚睡不“晚洗”.一般而言,皮肤的作息时间是在22：00～23：00之间进入晚间保养状态.这时是皮肤吸收养分的好时机.如果有条件的晚睡族群,在这段时间里,一定要进行一次皮肤清洁和保养.用温和的洁面用品清洁之后,涂抹一些保湿营养乳液,这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充.熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.

      你好，根据现在的情况，长期熬夜会导致，生物钟紊乱，内分泌失调等情况，这种情况建议不要长时间熬夜。希望我的回答能给你带来帮助，谢谢

      经常熬夜,最严重的就是疲劳,精神不振,人体的免疫力也会跟着下降, 晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段,这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题,长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状,还有其他的坏处,真是太多了,建议只要能不熬夜,尽量不熬夜,如果真是必须熬夜,也要再第二天的午睡当中补回来.
      
      以上是对“长期熬夜有何坏处!”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好,熬夜肯定对身体不好.劝你还是养成良好的睡眠习惯.
      因为熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳,精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.
      自然的,感冒,胃肠感染,过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
      晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.
      而且,更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠,健忘,易怒,焦虑不安等神经,精神症状.
      在不得不熬夜时,事先,事后做好准备和保护是十分必要的,至少可以把熬夜对身体的损害降到最低.
      比如虽然晚睡但按时进餐,而且要保证晚餐的营养丰富.鱼类豆类产品有补脑健脑功能,也应纳入晚餐食谱.熬夜过程中要注意补水,可以喝枸杞大枣茶或菊花茶,既补又有去火功效.另外,适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果.研究发现,六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性,具有一定的防癌作用.同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用,可有效预防和调节亚健康状况.
      熬夜之后,最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”.如果做不到,午间的10分钟小睡也是十分有用的.此外,打打羽毛球,多去户外走动,有助于你的身体健康和精神愉快,也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法.
      熬夜原则
      1,熬夜时要吃热的东西（如热方便面）.
      2,晚饭不能吃太饱.
      3,注意保暖,不要冻着肚子.
      4,一定要有足够多的白开水.
      5,熬夜无论多累中间不可上床休息.
      6,若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃.
      7,熬夜时,应时时做深长呼吸.
      8,一定要咬紧牙关,高强度学习.
      9,至少要熬到天亮,即凌晨5点左右,并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势.
      10,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉的食物.
      11,凌晨7,8点钟,若要睡觉,一定要收心,即使不上床睡觉,也要坐在椅子上收心.
      祝您身体健康.
      

      你好.你的熬夜连续半个月已经很严重.可能你近期还不能感觉明显的不适.但是,现有成熟的医学证明：熬夜大大减少睡眠时间,大脑和器官得不到休整,给健康带来严重危害.
       熬夜给人带来的不仅仅是黑眼圈,长痘痘或是肝火上升那么简单,它对身体所造成的危害极大,可以使人处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病.熬夜的危害主要有以下几个方面：1.提高压力荷尔蒙的含量,令我们所感受到得压力迅速上升.
       2.体能和精力会明显下降,智力水平,集中力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响.
       3.会严重影响学习进度,并将大脑单位时间内能摄入的信息将减少近一半,学习新事物极易受挫.
       4.会然你在并没有处于困难的情况下也会感到压抑,心理承受能力明显下降.
       5.肌肤的大敌!!!女人特别要注意.