白天睡觉晚上工作好处和坏处

      您好,经常上夜班会使自己的身体免疫力下降,健康状况肯定有影响.有时候也会使自己的生物钟失调,这样对眼睛及脑部的伤害比较大.时间长了就会出现体力不支,易累,心烦等现象,这样会老得比较快哦~不过为了生活这也是在所难免的,自己要懂得利用时间休息,注意饮食健康,和适当的锻炼.尤其是您才13岁正是长身体的时候还会打乱自己的生物钟,引起各方面紊乱.
      饮食： 1,“夜班族”在膳食安排上应增加一些营养丰富可口的饭菜,吃些富有动物蛋白和植物蛋白的食物,如瘦肉,鱼虾,蛋类及豆制品,蔬菜等.
      2,夜班工作易致视觉疲劳,因此,夜班工作人员要注意补充含维生素A较多的食物,如动物的肝脏,蛋黄,鱼子等,蔬菜,黄豆,蕃茄,胡萝卜,红辣椒含有较多胡萝卜素,也可在体内转化为维生.
      休息：
      1,要创造良好的休息环境,保持居室安静,清凉,拉下窗帘减少透光度.
      2,一般上午6－12时之间睡眠较好.睡眠前最好洗澡,或用温水洗脚,不喝浓茶,咖啡等兴奋大脑皮层的饮料.
      3,白班与夜班不要轮换太勤,白班改夜班后,人体生物钟的改变要一个适应过程.若换得太勤,刚刚建立起来的时间条件反射又遭破坏,不利于休息和健康.
      4,“夜班族”夜晚活动多,秋冬昼夜温差较大,应注意防寒保暖,特别是清晨下班,室内外温差更大,要及时加衣,以防感冒诱发其他疾病.
      习惯熬夜的人越来越多了.甚至,对于有些人,熬夜已经成为生活方式的一部分.但是从健康的角度讲,熬夜还是害处多多的. 素A,可适当多吃些.
      熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳,精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.
      自然的,感冒,胃肠感染,过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.

      你好!
      人白天睡觉,晚上工作.这样违背了人的自然规律!
      应该及时调节过来!!!

      你好,熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳,免疫力下降.人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳,精神不振；人体的免疫力也会跟着下降.自然的,感冒,胃肠感染,过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你.
      晚上11时到凌晨3时是美容时间,也就是人体的经脉运行到胆,肝的时段.这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙,脸色偏黄,黑斑,青春痘等问题.对于不习惯早睡的人来说,最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期.尽量在白天工作晚上休息.祝你健康
      
      以上是对“白天睡觉晚上工作好处和坏处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      长期这样工作的话,会导致皮肤衰老明显.人体都有正常的生物钟,人的脑下垂体有自然的生长规律.任何人都是无法未被这样的生长规律的.所以,不建议这样长期工作或学习.