关于减肥的一个问题
健康咨询描述： 我全身上下的肉都很松很软,比一般人的肉都松,而且持续的时间也很长了,有6-7年了,这个全部是脂肪吗?有人说这样子的肉需要通过运动减肥,使之变成比较结实的肌肉,真的是这样吗?但是自己没有时间去做些跑步之类的运动,有什么简单有效的方法可以消除这种松弛的赘肉,这种赘肉有没有可能是水肿呢?
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肥胖
如果你本身没有用药史或是疾病史,那么就是赘肉,不会是水肿,况且水肿是会消退的,那么你的体重应该会有较大的波动,但是没有.每个人的生理情况不同,因此身体的生理构成也会有差别,所以你的肉软,也是可能的.对每个人来说,赘肉就是脂肪,但是在减肥过程中,并不是脂肪变成肌肉,它们的组织构成是不同的,肌肉是蛋白质,而是锻炼会消耗脂肪而同时又在促进肌纤维增粗.所以,只要消耗脂肪,都会达到减肥效果,而且运动并不一定要剧烈的才行,比如适当控制饮食,改变饮食结构,饭后散步,跳跳舞或是原地活动都是可以的.
尽量多活动,多吃水果蔬菜,少吃高脂肪或油炸食品,控制食欲,多喝水,早餐一定吃好,午餐七分饱,晚餐少吃或不吃,或是蔬菜水果代替.
您好!根据您的描述,比较软的组织多为脂肪.
可以试试以下方法来消除赘肉：
保持良好的坐姿和站姿.无论是坐还是站着都要保持肌肉处于一定紧张的状态.由于保持肌肉的张力本身就需要消耗一定能量,故可以达到减少局部脂肪的效果.比如端坐时能保持收腹的话,久之可减去约一公斤的腹部赘肉.
减少食物中盐分的摄入.摄入太多的盐时,机体为保持体液中水盐的平衡,会相应的使更多的水分滞留在体内.也就是您所提到的“水肿”的可能.这也是造成您目前情况的一个原因.
远期而言还是要配合适量的中度运动.如果觉得没有充足的时间或场地,瑜珈是比较好的选择.
希望能解决您的疑问!
疾病百科| 水肿
温馨提示：
忌油炸及辛辣刺激食物，辛辣食物如辣椒、洋葱、 生蒜、胡椒粉等。
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