我老是害困

      病情分析：
      调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡.运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿.
      指导意见：
      减轻疲劳引起的头痛不舒服,有助於醒脑提神. 做法：1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处,以垂直方式轻轻揉捏此穴位,主要按摩点在食指.2. 慢慢出力揉捏,不要用蛮力,按完左手,再按右手.B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能,避免昏沈欲睡. 做法：1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面,隆起像鸡腿肉的这块区域,称做「大鱼际」,也是脾的反射区.先按左手再按右手.2. 按摩方法很简单,拇指按下去后,轻揉每个地方,感觉痛的地方可多揉.
      生活护理：
      当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断.
      

      你好，10小时的睡眠基本可以满足身体所需，你现在的情况首先要确定身体是否有其他生理上的疾病。如果没有的话，那么再考虑是神经或心理的原因。
      

      病情分析：
      很多原因会导致犯困：
      1,睡眠质量不好：环境太吵闹,空气不新鲜,房间温度不适宜,被子太重……
      2,器质性疾病：脑血管萎缩,脑血管壁增厚导致血管腔变狭窄……
      3,营养性问题：贫血,低血糖……
      4,精神性问题：对生活,工作没有激情……
      5,缺少体育活动.
      指导意见：
      建议：
      1.拳头按压 释放疲惫
      拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感.
      2.指弹轻敲 赶走疲倦
      (1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法.先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打.这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕.
      (2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神.
      3.热石按摩 颈部舒畅
      选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫.
      4.嗅闻精油 神清气爽
      精油的好处是抒压,并刺激大脑.因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑,迷迭香精油,让周边的空气清新.
      另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬,马鞭草,柑橘,葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果.
      5.干刷身体 提神养身
      头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神.用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到).
      腿部则分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)再刷(2),之后再换腿做.若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试.除了双手万能外,也可借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好.
      6.百用薄荷 醒脑消暑
      盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热.
      7.粗盐泡脚 恢复精神
      有时疲惫感不仅是在上课时刻,有时放学回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态.请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬意.
      生活护理：
      养成良好的生活习惯,早睡早起,每天良好充足睡眠,八小时或更多些.中午静休片刻.饮食荤素结合,吃足热量.
      
      以上是对“我老是害困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议查下血粘稠度,有时候血粘稠度高时也会精神差,犯困
      

      病情分析：
      是不是有什么压力?睡眠如何?失眠多梦吗
      指导意见：
      可能是神经衰弱,有点抑郁倾向?可以用放松神经和抗抑郁的药物,按疗程治疗.
      生活护理：
      减轻压力,放松心情,加强锻炼,自我调节,精神愉悦.