心烦,晚上睡不着怎么办？

      病情分析：
      这种情况是应注意看看是不是有植物神经紊乱的情况引起id
      指导意见：
      这种情况是可用点营养神经的药物谷维素 刺五加进行对症的治疗看看的 另外就是还可用点安定进行治疗的
      生活护理：
      注意饮食上不用辛辣刺激的食物
      

      病情分析：
      患者性别：女,59,主要症状,心烦,晚上睡不着,胡思乱想
      指导意见：
      有关医学专家总结了一套“助眠14法”,只要从现在做起,即可帮你重返梦乡.
      (1)早上在晨光中散步,会缩短睡眠周期,使你晚上上床之后容易入睡.因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素,强烈的人造光也有同样的效果.相反,如果发觉你晚上入睡太早,不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射.这会延长你的睡眠周期,推迟入睡时间.
      (2)锻炼能缩短你的睡眠周期.如果你是一个夜间型的人,你的思维通常在午夜以后变得活跃.然而,当骑了一整天的自行车后,你的睡眠周期会缩短,夜间早点上床睡觉,一定睡得更香,第二天起得也很早.
      (3)在夜晚适当升高体温,会有利于睡眠.进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴,都可以达到这种效果.
      (4)白天睡觉不宜超过一小时,也不宜在下午四点钟以后睡觉,否则到了晚上就没有困倦感.
      (5)含有咖啡因的各种食品和饮料,如巧克力,咖啡,茶等,最好避免在晚饭后使用,因为咖啡因会兴奋大脑而引起失眠.
      (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多,从而影响睡眠.
      (7)在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下.你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床.
      (8)在医生的指导下,补充镁,钙,复合维生素B等,可使睡眠更好些.
      (9)等困了才上床.床只用来睡觉,不要在床上看电视,吃东西,看书或玩耍.如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去.呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来.
      (10)安装一个隔音的窗户,挂上厚厚的窗帘,保证卧室是完全隔音的.
      (11)如果早上的阳光能进入你的卧室,睡觉时可考虑戴上眼罩.
      (12)除非有要紧的事,晚上最好关掉电话,早上再打开,以免在午夜或清晨被意外电话声干扰.
      (13)尝试一下放松的办法,有很多种可供你选择,如肌肉放松法,功能反馈疗法,瑜珈功等.这里介绍一种对许多人都有效的办法：
      ①上床以后,仰卧在床上,先晃动,放松一条腿,进行几次慢速的腹式深呼吸；放松另一条腿,再进行几次使你更放松的呼吸.
      ②接着放松你的手臂,肩和颈部,再放松你的面部肌肉,尤其是眼和嘴的肌肉.记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次,在不知不觉中,你就进入了梦乡.
      (14)每天早晨在同一时间起床,以便使你形成固定的睡眠规律.
      生活护理：
      放松心情,学会减压,不要想太多的事情
      

      病情分析：
      您的年龄正处于更年期的阶段,这个阶段的女性会出现内分泌紊乱的症状,导致植物神经功能紊乱,出现心烦,脾气暴躁,失眠多梦等症状.
      指导意见：
      可以吃点坤保丸,逍遥散中药调整一下,建议平时多到外面走走,做一些自己感兴趣的事,少生气,和朋友聊聊自己不开心的事,说出来会好些.
      生活护理：
      要调整好心态,少发火,少激动,饮食要规律,少吃油腻及咸的东西,多吃蔬菜,适量运动.
      
      以上是对“心烦,晚上睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你这个是精神上的问题
      指导意见：
      晚上临睡前可以喝一杯牛奶安眠,牛奶有很好的安眠效果,还有就是一定要强迫自己不要去乱想,你要告诉自己有天大的事情都要等你现睡好觉,有一个清晰的头脑再去想.
      生活护理：
      睡前喝一杯牛奶安眠
      强迫自己不要去乱想
      

      病情分析：
      因身体疾病造成的失眠
      
      失眠的身体疾病有心脏病,肾病,哮喘,溃疡病,关节炎,骨关节病,肠胃病,高血压,睡眠呼吸暂停综合征,甲状腺功能亢进,夜间肌阵挛综合征,脑疾病等.
      因生理造成的失眠
      环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车,船,飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光,噪音,过冷或过热都可能使人失眠.有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感,适应性差,环境一改变就睡不好.
      心理,精神因素导致的失眠
      心理因素如焦虑,烦躁不安或情绪低落,心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因.生活的打击,工作与学习的压力,未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠.
      服用药物和其他物质引起的失眠
      服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等.长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状-睡眠浅,噩梦多.
      茶,咖啡,可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂-咖啡碱,晚间饮用可引起失眠.酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠.
      对失眠的恐惧引起的失眠
      有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病.这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠.
      人难免有睡不好的时候,但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡.这样就会形成害怕失眠-致力于睡眠-失眠-更害怕失眠的恶性循环.长此以往,很可能演变成慢性失眠.
      指导意见：
      (1)平常而自然的心态.出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反.有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病.这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大.
      (2)寻求并消除失眠的原因.造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现.原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医.不能认为：失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗.
      (3)身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害.诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如：放松功,已在民间流传,可以借助.此外,再介绍两种简而易行之法：
      ①闭目入静法.上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态.
      ②鸣天鼓法.上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声.弹击的次数到自觉微累为止.停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了.
      (4)睡眠诱导.聆听平淡而有节律的音响,例如：火车运行声,蟋蟀叫,滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射.
      (5)饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.
      (6)合适的睡姿.睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异.但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间.右侧卧位反是.”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳.
      (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果,香蕉,橘,橙,梨等一类水果.因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态.
      (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好.同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠.
      采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即：睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量.睡得好,起床后精力自然充沛.
      祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!!
      现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用.下面介绍数则以供试用：
      (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
      (2)经常失眠者,用莲子,龙眼,百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效.
      (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
      (4)心虚,多汗,失眠者,用猪心一个切开,装入党参,当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
      (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
      (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
      (8)临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
      (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
      生活护理：
      经常做一些户外运动.
      

      病情分析：
      年纪大了想的事情也多了,不是什么病,不过要是经常这样不阻止的话会转化成病态的.
      指导意见：
      教你一个偏方：把卧室变成一个睡觉的天堂.卧室要安静,要足够暗,因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素,这是一种促使人睡眠的激素.厚重的窗帘可以把光线,风扇或机器噪声挡在外面.稍凉一点的室温有助于睡眠.
      生活护理：
      失眠病人的日常活动须知：白天做些运动,但不要在傍晚的时候；注意你用的药物,如果不清楚请向药师或医生咨询；下午以后少服用刺激性物品；午休时间不要太长；避免紧张气氛,学会控制自己的紧张情绪；晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动.
      

      病情分析：
      你好,心烦,晚上睡不着是经常出现还是只有最近才出现的.首先要使自己心中安定,如心中有所想所忧虑的事要先放下.心烦和谁不着觉可以互相影响.
      指导意见：
      睡觉前不要做激烈的活动,不要看刺激性的电视或电影,睡前不要吃的太饱也不能太饿.
       排出其他的原发病,建议结合自身的其他症状到相关科室经行系统治疗
      生活护理：
      消除紧张焦虑情绪.
      仅供参考!
      祝早日康复!
      
      以上是对“心烦,晚上睡不着怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      心情不好,心烦或者是精神压力大是造成失眠的主要原因.另外身体的因素如一些疾病导致的心烦意乱也会造成失眠.
      指导意见：
      可以在睡前听听音乐缓解下紧绷的神经,或者喝杯牛奶都会睡眠有很大的帮助.同时不要去想那些不开心,不高兴地事情,减少烦躁感.如果是身体的原因可以用中医进行调理.
      生活护理：
      保持心情的舒畅,减少烦躁.同时注意合理的饮食,宜清淡.多到户外做做有氧运动,运动可以促进身体机能的回复,对心情烦躁有很好的缓解作用,从而达到改善睡眠的作用.
      

      病情分析：
      有可能是神经衰弱.
      一般来说,神经衰弱者本人的性格不够开朗,情绪敏感,容易波动,易受外界刺激,思虑过多.常见的有：长期紧张,繁忙的工作学习不能得到松弛所致.
      症状：精神疲乏,脑力迟钝,注意力不集中,记忆困难,工作或者学习不能持久,效率下降,容易兴奋和疲劳.睡眠障碍,入睡困难,容易惊醒,多梦,容易醒.醒后仍不解困乏甚至更难受.
      指导意见：
      治疗：
      1.找到病因,解除病因.要培养乐观情绪,树立自信心,学会合理用脑,适当调整自己的工作,学习,生活节奏和人际关系,心情愉快,要胸襟开阔.
      根据自己的实际情况学习,工作,对自己定出切合实际的期望.
      积极参加有益的身心活动,学习并坚持一些心身保健的方法.
      生活护理：
      劳逸结合,合理安排作息制度.
      

      治疗上还是以自我调理为主,平时不要考虑太多问题,特别是不要一直考虑某一个问题,要学会放松自己,不让自己有太大的压力.睡觉前不要喝茶叶水,可以喝点温牛奶来帮助睡眠.如果实在睡不着可以起来听一些舒缓的音乐,等有了睡意再睡.在中医上来讲此类证型多属心阴虚心火旺,服用一些养心阴,清心火之类的药物亦可改善症状.