一上讲台就心慌

      病情分析：
      你好,我想这主要是由于你的经验还不足,你可以试下以下方法
      指导意见：
      1.熟悉场地.争取熟悉你要发表演讲的环境.提早到达并巡视讲台,练习使用麦克风和其他辅助视觉设施.
      2.熟悉听众.在听众进入会场时向他们致意.向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些.
      3.熟悉你的讲稿.如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意,你的紧张感就会增强.演练你的演讲稿,并且做必要的修改.
      4.放松自己.做些准备活动松弛紧张的神经
      5.设想你自己演讲时的情景.想象你自己在侃侃而谈,声音洪亮,吐字清晰,充满自信.倘能设想自己成功,你就一定会成功.
      6.要意识到在场的人们希望你成功.听众希望你的讲话兴味昂然,催人向上,旁征博引且风趣幽默.他们不愿看到你把事情搞砸.
      7.不要道歉.假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西.对此绝口不提就是.
      8.集中注意力于内容上,而不是形式.把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来,转向外在的演讲内容和听众.然后你的紧张感就会逐渐消失.
      9.把紧张转化为积极的动力.要控制你的紧张情绪并把它变成活力和热情.
      10.积累经验.经验会带来自信,后者是演讲取得成效的关键.加入司仪俱乐部你就能学到你需要的经验.
      生活护理：
      以上建议,希望对你有所帮助!
      

      病情分析：
       紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强.好的变化,如结婚,生子；坏的如离婚,待业,日久都会使人紧张.紧张的程度常与生活变化的大小成比例.紧张使人睡眠不安,思考力及注意力不能集中,头痛,心悸,腹背疼痛,疲累.普通的紧张都是暂时性的.突发性的紧张是一种恐惧感.
      指导意见：
       首先是多练习,没人的时候也可以自己演练,其次是平时多准备内容,有机会就当作真实的场景,最后是要给自己树立信心,缓解压力,不断的鼓励锻炼自己.
      生活护理：
      让自己的心情尽量的放松.
      在遇到刺激你的问题时不要立刻做出反应,先深呼吸.让自己冷静下来,然后再对事情做出反应.
      实在不行你就练习让你自己的性子变的慢一些.
      多看一些刺激你的东西让你习惯于面对各种各样的刺激.
      

      您好
      您的问题需要具体的分析,不排除因为太紧张而产生一定的心慌,焦虑等困扰,建议您向心理咨询师进行一下心理咨询与辅导,以免影响您的工作
      
      以上是对“一上讲台就心慌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！