我这怎么办啊？

      病情分析：
      你好,这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致
      指导意见：
      治疗可以口服;谷维素片+维生素B1片+健脑补肾丸进行调理,入睡困难建议口服：地西洋片,
      生活护理：
      睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
      
      

      治疗失眠的方法很多,首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶,我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西,人体未必容易消化,这给睡眠中的胃造成了负担,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,倒是记得以前有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头（我个人认为也可以是其他水果）,我想这个和气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松,感觉好转的原因有关吧.如果上面的办法都使用过没有明显的改善睡眠,而且失眠又比较严重的话,就建议求助于药物了.药物简单的分中药和西药,现在大家已经普遍意识到西药安眠类药物的危害之大.所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰,火,气,血虚,食滞,惊吓等等）根据个人情况配药,中医都是一人一药的,需要根据个人而已.一般均能彻底解决失眠的问题.
      

      病情分析：
      环境因素：噪音或光照干扰睡眠 高温或严寒影响睡眠 卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠
      心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠 为自己或亲人的疾病焦虑 害怕手术 亲人亡故 为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因
      药物因素：最常引起失眠的药物有咖啡因 茶碱和各种兴奋剂 以及酒精和食欲抑制剂 这类失眠称为反跳性失眠
      睡眠伴随症：如梦魇 夜惊症
      原发性睡眠障碍：如特发性失眠 睡眠时相延迟或提前综合征 睡眠呼吸暂停综合征
      指导意见：
      治疗：治疗原发性疾病 如治疗引起失眠的外科 内科 妇科等原发性疾病
      药物治疗：如安眠药抗忧郁剂的使用：有些传统的抗忧郁剂及美舒郁药物有强烈的助眠作用 可应用于失眠病人 尤其失眠病人常伴有焦虑 忧郁情形 使用后可一并缓解 而且没有耐药性及成瘾的问题 但使用上应当小心 避免副作用产生
      中药治疗 中药具有安眠药没有的优点 即不会成瘾 也不会产生依赖性的特点 故失眠症者选用中医中药进行辨证治疗也是一很好的治疗方法 如辨证得当加之采用心理行为治疗法 对于失眠症常可取得十分满意的疗效
      心理治疗 失眠患者药物治疗的同时配合针对性的心理治疗是很有必要的
      生活护理：
      以后要养成良好的睡眠习惯.规律化时间.
      
      以上是对“我这怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好,您描述的情况是关于失眠的问题,适当服用催眠药是解决失眠问题的成功方法.避免失眠还应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶,同时也要少喝酒.
      指导意见：
       失眠：通常指患者对睡眠时间或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.按临床表现分类：①睡眠潜入期：入睡时间超过30分钟；②睡眠维持：夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒；③睡眠质量：多恶梦；④总的睡眠时间少于6小时；⑤日间残留效应：次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类：一次性或急性失眠,病程小于4周；短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3～6个月；长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类：轻度,偶发,对生活质量影响小；中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒,焦虑,疲乏等)；重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.
       【治疗方法】
      一,不要紧张,树立信心,寻求合理,有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗,中药,西药,针灸,理疗,气功等.
      二,对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈.
      三,对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响.
      四,一般失眠症经过病因,心理,躯体松弛治疗即可治愈.
      五,临床上常用的安眠药分3大类,即苯二氮卓类,巴比妥类和其它非巴比妥类.服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故.儿童不宜,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用.
      六,一般的失眠患者可以使用中药调理,合欢花,酸枣仁等.从根本调理睡眠质量.
      以上药物的剂量及用法,须遵医嘱. 睡眠良好是心身健康的主要标志.失眠是最常见的睡眠障碍,是指各种原因引起的睡眠不足,入睡困难,早醒,患者常有精神疲劳,头昏眼花,头痛耳鸣,心悸气短,记忆力不集中,工作效率下降等表现.
      生活护理：
      ◎科学睡眠四要素
      如果以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的.睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关.睡眠有四要素,对睡眠的质量影响很大.
      1. 睡眠的用具
      无论是南方的床,还是北方的炕,在安放或修造时,都应南北顺向,人睡时头北脚南,使机体不受地磁的干扰.铺的硬度宜适中,过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜,过低易造成颈椎生理骨刺.在夏季,枕头要经常翻晒,免让病菌进入口鼻,肺系疾病增多.
      2.睡眠的姿势
      有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧.总之,选择舒适,有利于病情的睡位,有助于安睡.
      3.睡眠的时间
      睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深,一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多,常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害.由于每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”.顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利.
      4.睡眠的环境
      睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切.在15至24度的温度中,可获得安睡.冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡.在发射高频电离电磁辐射源附近居住,长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住.综上所述,人们若能掌握科学睡眠的四要素,则能有效地提高睡眠质量,以更充沛的精力投入工作.科学睡眠,是现代生活对人们提出的新更求.
      ◎如何提高睡眠质量
      1. 足部保暖：研究结果表明,双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差,海因博士建议,穿着厚袜子睡觉.
      2.不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室.海因建议：关上窗户睡觉.
      3.晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室.
      4.卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉,因为它们能引起人们的过敏反应.海因建议：卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险.
      5.擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎,夜间抹香水的人,应该考虑到引发哮喘的可能性.
      6.每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟.
      

      病情分析：
      您好,睡眠对人的体力恢复占了很大的作用,您晚上休息不好,白天自然会精神不振,眼睛特别疼等,在失眠上,入睡型困难主要因为心里紧张兴奋等导致的,醒了睡不着也主要是神经紧张的缘故,这个和抑郁导致的早醒型不同的,我猜想您是不是遇到什么烦心的事情了,因为你大脑在活跃的思考着,所以当然不会睡着!
      指导意见：
      失眠可以服用安定等,但是绝对不可以就用de,以防成瘾,我觉得失眠主要还是精神紧张的缘故,心里想事的缘故,心里啥事也没有自然睡好!您要是因为工作或者学习压力大完全没必要的,您想,担心睡不着,只会使白天的效率降低,睡不着根本不能解决问题,那何必呢?x想开点睡觉啊!还有就是,我个人觉得比较好的一种方法,就是入睡时,选择一个比较舒服的姿势,然后就不要乱翻了,睡不着肯定想翻来覆去的,这时您提醒自己不要翻,坚持哪一个姿势,这样,会比较不知不觉睡着,这是我试验的一个方法,比较有效,您可以试验一下的!
      生活护理：
      失眠是现代人很常见的一种现象,学会调节很重要,若您努力主动改善无效的话,记得去心里精神科治疗啊!